承認自己和伴侶的關系不幸福是很難的，甚至對自己也是如此。無論是不斷的戰斗，一個你們之間的距離越來越大，或者只是你內心深處有一種痛苦的感覺，覺得有些不對勁，不快樂可以有不同的形式。

　　不幸福關系中的伴侶傾向于呆在一起，因為他們希望事情能回到過去的樣子，或者他們試圖通過批評和批判來改變對方。本文探討了不幸福關系的原因和后果，以及心理學家關于如何改善這種關系的一些建議。

　　夫妻之間感情不好的原因

　　以下是一些可能導致婚姻不幸福的原因:

　　抓住過去不放:當人們回憶他們關系中的黃金時代時，他們往往會發現自己處于不愉快的關系中，那時事情比較容易，他們沒有那么大的壓力。人們抓住這些記憶不放，而不是將他們的精力用于當下和解決當前的沖突。

　　試圖改變對方:導致不愉快關系的另一個重要因素是試圖改變對方的伴侶。另一個人會開始覺得他們必須向他們的伴侶證明他們的每一個決定和反應。

　　有不同的信仰和價值觀:不共享核心的合作伙伴價值觀念信仰可能能夠在他們關系的早期階段導航，但隨著他們更多地了解彼此以及他們如何在這個世界上運作，他們將經歷更多的緊張。

　　感覺受到阻礙:伴侶可能會發現自己在關系中受到了束縛。他們可能會覺得他們必須選擇繼續保持這種關系，或者繼續成長并實現他們超越伴侶的目標。

　　夫妻之間感情不好的影響

　　下面這些解釋了夫妻之間感情不和如何影響你們的關系:

　　情感痛苦:不愉快的關系會開始導致更多的抑郁，一挫敗感，過敏性，而疲憊多于快樂。

　　沖突:伴侶們會開始用輕蔑、沮喪和批評的眼光看待對方。他們開始在與伴侶的互動中保護自己，而不是在關系中尋找庇護。情感甚至不愉快關系中的身體沖突會使其他角色更難履行職責。

　　撤回:人們不僅會因為這種關系而經歷更多的緊張和沖突，而且他們會覺得好像是自己一個人在處理這些事情。在不健康的關系中，伴侶變成了對手，另一方通常會開始放棄努力去幫助事情變得更好。

　　挫敗感:處于不幸福關系中的人傾向于通過扭曲現實來抓住幻想不放。他們努力扭曲現實，不接受對方的本來面目，這導致了沮喪和持續的失望。

　　消極性:你的關系會開始讓你感到壓抑或被灌輸負能量你如何對待工作或其他關系。

　　減少對彼此的關注:在一段不愉快的關系中，你會注意到想要貶低你的伴侶，相反，你會想把你的時間集中在其他興趣和關系上。

　　親密度降低:在不愉快的關系中，伴侶也傾向于不抽時間聯系私下地不管是身體上還是情感上。

　　中斷的通信和連接:在不愉快的關系中，溝通明顯中斷，因為伴侶將無法解決問題或處理受傷的感情。因為在真正的聯系上存在重大問題，這些伴侶將開始過著彼此平行的生活。

　　外部焦點:伴侶將開始尋求支持，并通過其他人和領域滿足他們的需求。如果處于不幸福關系中的人們對他們的關系進行成本收益分析，他們很可能會出現赤字。

　　夫妻之間感情不好怎么辦？

　　以下分享了一些可以幫助你改善關系的策略:

　　找出問題所在:首先，找出關系中不順利的地方確定這些是否是交易破壞者。

　　決定你的關系是否值得挽救:你需要決定是否要投入精力挽救你們的關系。這需要你的誠實，當你在這段關系上投入了大量時間，并希望它能回到以前的狀態時，這尤其困難。

　　與你的伴侶坦誠交流:將你批評和責備伴侶的防御姿態轉變為更多易受傷害的。分享你們的關系中你希望改善的方面，以及你們雙方對目前狀況的貢獻。研究還表明在你們的關系中表達感激更經常地幫助雙方更自在地談論關系問題。

　　一起尋找解決方案:以解決方案為導向。請記住，你和你的搭檔在這個問題上是一致的。這意味著當問題出現時，你必須考慮如何作為一個團隊度過難關。不要讓問題把你們分開。

　　抽出時間:如果事情沒有好轉，分開一段時間可以提供距離和對關系的看法。通過給彼此空間，你們可以創造一條新的道路——無論是單獨還是一起。分開的時間可以讓你們每個人成長，發現自己真正想要的，并為自己選擇你想要的生活方式，而不是為了方便而默認你們的關系。

　　幾個因素會導致夫妻感情不愉快，導致痛苦、沖突，否定性，還有挫敗感。這可能會導致你們的關系惡化，也會影響到你生活的其他方面，比如工作。

　　如果你在你們的關系中不開心，你需要找出困擾你的問題，和你的伴侶一起討論，一起尋找解決辦法。如果你覺得你需要幫助，你可以從你愛的人那里尋求支持，或者開始去看心理醫生夫妻顧問。

　　最終，你必須決定你的關系是否值得挽救。分開一段時間可以幫助你和你的伴侶正確看待事情并做出決定。