方法一 尋找單身女性
1、不要急著談戀愛。有些人結婚多年后很難再單身。不要讓你對浪漫伴侶的渴望影響了你的判斷。如果你覺得你仍然沒有從感情上痊愈或者為失去婚姻而悲傷，花些時間讓痛苦消退。
如果你經常發現你的思想停留在你過去的關系或你前任配偶會做的事情上，你可能還沒有準備好開始一段新的關系。
如果你沒有真正從過去的關系中走出來，你可能會(有意或無意地)進入一段新的關系，作為暫時的分心。這樣做對你和你約會的女人都是不健康的。
尋找和你相處融洽的女性，建立健康、長期的關系。
2、試試交友網站。像珍愛網、世紀佳緣這樣的網站是網上約會單身者的首選網站。你可以詳細說明你的婚姻狀況以及你的年齡、種族和其他個人信息。這些網站會給你一個快速的方法去認識來自你所在地區的許多不同的女人。
選擇一張討人喜歡但準確的照片。不要使用模糊或舊的照片，選擇一張你微笑的照片。記住網上認識女人要警惕。當遇到你不太了解或沒有見過面的人時，一定要小心。
3、請你的朋友給你介紹單身女性。離婚后，你應該依靠朋友的情感支持來幫助你度過難關。當你開始痊愈并準備重新進入約會世界時，你的朋友會再次幫助你。因為你的朋友比任何人都了解你，他們會很清楚你適合什么樣的女人。
請你最親密的朋友留意你應該認識的女性。例如，你可以對一個朋友說，“在這里很難遇到女人。如果你認識我可能感興趣的人，請告訴我。”如果他們認識他們認為你會相處得很好的人，和你共同的朋友一起去喝咖啡或吃午餐。如果事情進展順利，向女方要他們的聯系方式，安排一次更私人的約會。
例如，在與你的朋友和他或她的女性熟人的一次成功會面結束時，你可能會說，“嗯，這太棒了。下周我們應該再做一次。”如果你能讓你的朋友一起玩，希望他們會建議他們下周不能見面。這就把球留給了女人。
如果她也表示她下周沒空，那就讓她給你建議另一個單獨見面或者和你們共同的朋友見面的機會。
4、不要把自己局限在典型的地方。雖然在酒吧、夜總會和舞廳認識女人是認識女人的標準場所，但你也可以在其他地方認識女人。雜貨店、圖書館、咖啡店和健身房都是離婚后結識單身女性的好地方。
例如，如果你在雜貨店，你和一個女人都在查看裝有素食比薩餅的冰箱，很可能你們都有一些非常具體的意識形態觀點和(可能)一系列相似的興趣。和她聊起她對素食主義的興趣，邀請她過來分享美味的披薩餅。
不要害羞。在酒吧和單身人士常去的地方之外結識女性可以提供友誼，即使沒有發展出浪漫的關系。
5、通過你的孩子認識單親父母。如果你有參加社區活動或運動的孩子，參加他們的游戲或活動。其他單親父母也可能會出席。例如，如果你的孩子打籃球，你可能會在附近的看臺上發現單身母親。微笑，友好地閑聊。例如，你可以說，“哇，那是一個很棒的投球，”或者“對方的球隊真的很棒。”玩了幾局之后，問她和她的孩子是否愿意在比賽結束后和你和你的孩子一起出去。你可以說，“哎呀，這些女孩玩得真好。我認為他們應該得到獎勵。誰想吃美味的火鍋?”
6、約出你感興趣的女性。有許多方法可以要求約會。一個好的間接方法是讓約會看起來是他們的主意。例如，你可以問一個女人，“這個周末有什么好電影上映嗎?”例如，如果她回答，“是的，離這里不遠的電影院正在上演《坦泰尼克號》，”你應該接著說，“哇，我一直期待著它，我們明天晚上應該去。”
另一個技巧是讓約會成為一個不容錯過的機會。例如，你可以問一個女人“你在美味三明治店吃過了嗎?它的午餐菜單非常棒。”她可能會回答，“不，我沒有，但我想。”在這種情況下，跟進“太好了，我們一起去吧。明天中午怎么樣?”
你不必把每一個和女人在一起的機會都看成是約會。用上面的例子和你只有柏拉圖式的興趣的女人一起出去玩。
約會邀請要有創意。利用你自己的情況和你對這個女人的了解，做出正確的邀請。
不要害怕被拒絕。有時候人們真的因為很多原因不能見面。不要認為他們只是在找借口。不過，在下一次溝通之前，先等他們還價。
例如，如果你遇到的一個女人說她必須去上課，不能見面，在再次約她出去之前，等她提出另一個約會的想法。此時，她知道你對她感興趣，如果她準備好了，她會回報你的。
方法二 評估你自己
1、重拾自信。離婚對自我來說很難。離婚后，你可能會覺得不被需要、不被愛，或者憤世嫉俗、懷疑他人。但是，除非你對自己感到滿意，并能誠實地面對你對過去的痛苦、挫折和失望，否則你將繼續缺乏信心。
你的婚姻破裂可能感覺像是世界末日，但這些感覺并不屬于你。注意你的感受，練習集中情緒應對。以情緒為中心的應對策略是承認你不能改變已經發生的事情，但是你可以改變你對它的反應。換句話說，接受你經歷了一場離婚，并為此感到難過，但記住你還有余生在等著你。期待更快樂的明天。
盡量避開你的前任。與他們交談或互動可能會揭開舊傷疤。如果你發現它們在你的腦海中，通過慢跑或玩游戲來轉移注意力。
處于幸福的關系中并不能定義你。在你嘗試另一段關系之前，讓自己變得快樂和自信。
2、保持樂觀。離婚后約會可能是一個挑戰。當你的婚姻結束時，你可能會感到沮喪和絕望。通過重建積極的心態來對抗這些負面情緒。
寫下你的優點清單，把它貼在你每天都能看到的地方，比如你的冰箱。例如，你可以在清單上列出“慷慨、關心、體貼”和“聰明”等品質。與支持你的朋友或家人分享你的清單，以獲得對自己更客觀的看法。每天醒來時看看它。
列出一個你想融入到你的思維中的新的信念或主張的清單。在讀完你列出的積極品質清單后，大聲朗讀這些新概念或信念。例如，你可能會列出一個肯定列表，其中一部分寫著，“我是一個好人，應該快樂，”以及“我不需要結婚來擁有完整的人生。”
當你感到消極的感覺或想法侵入時，讓自己意識到它們并把它們趕走。告訴你自己它們不是你真正的想法，因此毫無意義。
3、照顧好你自己。不要讓你的離婚毀了你的生活和健康。花時間和你的家人和朋友在一起。從事你因婚姻義務而沒有時間的愛好，或者培養你一直想嘗試的新愛好。保持良好的衛生習慣，穿好衣服，定期洗澡和刮胡子，刷牙并用牙線剔牙。吃以水果、蔬菜和全谷物為主的健康飲食。
保持你的家整潔。感覺有條理和新鮮會給你一種積極的能量，幫助你吸引女人。
4、設定適當的個人標準。問問你自己，你的社會價值是多少——你作為一個人賦予自己的價值。你會設定一個較低的社會價格，并與任何愿意容忍你的人交往嗎?或者你會證明你重視自己，在約會實踐中更有選擇性?雖然這些決定往往是在無意識的層面上做出的，但對你的約會行為有更多的意識是決定你在遇到女性時可以期待什么樣的關系的重要一步。
5、計劃你可以和你遇到的女人一起做的活動。列出至少15項你想和理想伴侶一起做的活動，這些活動是你不能或沒有和前配偶一起做的。例如，你的前任可能討厭競技表演、汽車比賽和射擊場。誠實地說出你對什么感興趣，以及你對伴侶的期待將有助于你做出積極的約會選擇。尋找對這些活動感興趣并愿意和你一起去的女性。
不要等太久才約你感興趣的女人出去。有時候，僅僅是去約會的行為——即使是一個悲慘的結局——就能激發你的獨立感，讓你對單身這個概念更加適應。
方法三 離婚后和前任約會
1、在和前任約會之前，等待一段合理的時間。如果你在離婚的墨跡未干時就和前任約會，你或你的伴侶可能仍然會對你們之間發生的導致離婚的事情感到受傷、被背叛或憤怒。根據你的具體情況，你們兩人可能會在五年或更長時間內對自己的過去感到不安。另一方面，僅僅一年后，你可能會對再次約會感到舒服。對自己誠實，并期待你的伴侶在你離婚后與他們重新開始浪漫關系時也這樣做。
2、向你的前任約會。邀請前任和其他女人約會沒什么不同，唯一有用的例外是你已經認識她了。然而，在約她出去之前，要確定她對這個想法持開放態度。通過共同的朋友或者中介打聽一下她對你的感覺。如果你仍然和她保持聯系，小心翼翼地提出這個話題。例如，詢問“你認為我們還有機會重建關系嗎?”如果她回答是肯定的，繼續約會。
和前妻約會的一個好處是，你已經知道該說什么才能讓她有興趣和你約會。想一想她最喜歡的餐館、樂隊和活動，告訴她你在那個地方有票或預定。
請她出去時，利用你對她的幽默感的了解。例如，如果她最喜歡的樂隊是Great Band，你可以開玩笑地說:“我這個周末很忙。我有兩張星期六大型樂隊音樂會的票。找不到人和我一起去。哦，好吧!我要通過倒賣這張多余的票賺一大筆錢!”
到那時，她很可能會非常興奮地再次和你約會。然而，如果她不是，也不要覺得太糟糕。她可能還沒有到讓她覺得和你再次約會很舒服的階段。嘗試和前任約會時要有耐心。
3、為了正確的理由和前任約會。不要因為孤獨而和前任約會。同樣，不要僅僅因為你和前任很熟就和他/她約會。和前任約會只是因為你相信你們兩個在一起很合適，并且有能力建立一段新的相互愛和尊重的關系。在決定為什么要和前任約會時，審視自己的感覺，對自己和對方都要誠實。
4、打破你消極的關系模式。消極的關系模式是那些反復導致你或你的伴侶的沖突或抱怨的行為或態度。雖然你不能改變你的伴侶，但你可以改變自己。
避免像“我永遠不會___”這樣的極端立場，或者像“你永遠不會/總是___”這樣夸張的指責。
例如，如果你的前任在雜貨店花了很多錢，不要說“你總是在我們不需要的東西上花太多錢。”相反，用清晰、平靜的語氣解釋“我認為我們不應該在食品雜貨上花這么多錢，它們總是在我們吃完之前就變壞了。”
雖然所有的關系都有好的時候和壞的時候，但重新設計你和前任的關系需要平衡，你的好時光比壞時光多。
5、聽聽你前任配偶的意見。有時候，我們對某人的想法和信念如此熟悉，以至于當他們說話時，我們聽不進去，因為我們認為我們知道他們要說什么，或者因為我們認為我們以前都聽過了。當你和前任約會時，為了讓你們的關系繼續下去，你需要調整你們的交流方式，從傾聽技巧開始。
情侶們經常會陷入某種交流方式或習慣，并且很難打破它們。以開放的心態和你的前配偶約會，試著重新聽取他們的觀點，就像第一次一樣。因為你和你的前任已經分開很長一段時間了，很有可能你們都變了。聽他們說完。
當你的配偶批評你或提供建議時，不要打斷他們。傾聽他們要說的一切，并在他們說完之后再開口。