一、調(diào)查你的感受
1、考慮你的動機(jī)。如果你是一個青少年，你可能從來沒有想要一段“真正的”關(guān)系，那么突然間每個人都在約會，你認(rèn)為你也應(yīng)該約會。如果這聽起來像你，后退一步。記住約會不是比賽。真實(shí)的情感和真實(shí)的人是浪漫關(guān)系的一部分，你不想因?yàn)槟闼械呐笥讯际沁@樣就跳進(jìn)一段關(guān)系。
2、意識到一段關(guān)系需要什么。青少年和年輕的成年人根據(jù)成熟程度在不同的時(shí)間準(zhǔn)備好了戀愛關(guān)系。為了保持健康的浪漫關(guān)系，你必須認(rèn)識到你必須準(zhǔn)備好付出什么。健康的約會關(guān)系包含一些與其他關(guān)系相同的元素(如友誼、家庭等)。).然而，在約會關(guān)系中，很容易被對方吸引而忽略朋友或活動。考慮以下健康關(guān)系的關(guān)鍵因素:
?對表達(dá)你的想法、感覺、觀點(diǎn)或夢想感到舒服嗎
?體諒他人的想法、感受和觀點(diǎn)
?互相尊重
?向他人提供支持
?避免暴力
?能夠解決沖突
?彼此信任
?互相安慰
?能夠相互信任
?直接和公開的交流
?鼓勵對方交朋友和其他愛好
?對過去的關(guān)系或性行為誠實(shí)
?自愿參與性活動
3、質(zhì)疑你是否喜歡這個人的陪伴。這似乎是顯而易見的，但是你肯定不想和一個你不喜歡交往的人發(fā)生關(guān)系。通常，當(dāng)情侶們“相愛”時(shí)，他們希望連續(xù)幾個小時(shí)在一起，害怕分開。雖然你的愛情癥狀可能沒有那么強(qiáng)烈，但你仍然應(yīng)該期待與這個人共度的時(shí)光。
請注意，雖然你可以為與伴侶共度時(shí)光感到興奮，并在他們離開時(shí)感到悲傷，但有一條線可以讓這種行為變得強(qiáng)迫或相互依賴。相互依賴的關(guān)系意味著你經(jīng)常為了你的伴侶而放棄自己的需求或興趣，或者總是只想和這個特定的人在一起。如果你在自己身上發(fā)現(xiàn)了這樣的模式，你需要專業(yè)的幫助來學(xué)習(xí)如何形成更健康的依戀。
4、決定你是否想進(jìn)一步發(fā)展性關(guān)系。要知道你是否應(yīng)該開始一段關(guān)系，重要的是確定你到底有多在乎這個人。也許你一直在勾搭一個人，但不知道是想這樣保持下去還是帶上“男朋友”或“女朋友”的頭銜。
你對升級性關(guān)系感興趣的跡象可能包括一起玩樂和度過與性無關(guān)的時(shí)間，進(jìn)行引人入勝和激動人心的談話，因?yàn)閷Ψ蕉还膭罡纳谱约海敫嗟亓私馑麄?mdash;—包括會見他們的朋友和家人。
你希望你們的關(guān)系停留在“性”的范疇內(nèi)的跡象可能包括只做沒有友誼元素的戀人，對性的興趣比對高質(zhì)量的時(shí)間或談話更大，被對方的外表所吸引，以及豎起一堵墻，讓你從幻想而不是真實(shí)的感覺、觀點(diǎn)和夢想的角度來討論事情。
5、問問你自己，你是否可以獨(dú)享。另一個知道你是否準(zhǔn)備好一段認(rèn)真的感情的方法是你對一個人的承諾。你非常喜歡和你約會的那個人，以至于你無法想象看到他和另一個女孩在一起，或者有另一個女孩讓他捧腹大笑。對排他性的渴望通常是浪漫關(guān)系開始的主要標(biāo)志。
警告:極度的占有欲、嫉妒或控制欲都不是健康愛情關(guān)系的要素。是的，你和你的伴侶應(yīng)該想拒絕其他追求者，但推開朋友，如果他們和別人說話，你會失去理智，這是一個危險(xiǎn)信號，是一種不健康的依戀，甚至是虐待。
6、知道如何以成熟的方式處理和拒絕。在一段感情開始的時(shí)候，你最不想的就是結(jié)束。然而，當(dāng)約會時(shí)，尤其是在青少年時(shí)期，你必須做好被拒絕的準(zhǔn)備。你的約會對象可能會找到他們喜歡的其他人，或者你可能會對戀愛失去興趣。你能適當(dāng)?shù)鼗貞?yīng)拒絕?那么拒絕另一個人呢，你能以一種友好、堅(jiān)定的方式讓別人失望嗎?
當(dāng)被拒絕時(shí)，感到悲傷、失望或憤怒(或任何其他情緒)是正常的。有這種感覺很正常。然而，積極地使用這些感覺。善待自己，而不是用負(fù)面的批評讓自己感覺更糟。努力記住你所有的優(yōu)點(diǎn)。拍拍自己的背，因?yàn)槟阌杏職庖婚_始就變得脆弱。然后，用你從這種情況中學(xué)到的東西來改善你自己和你未來的人際關(guān)系。
當(dāng)不得不分手或拒絕某人時(shí)，事先考慮好對話。仔細(xì)檢查你的理由，決定如何以尊重的方式分享。總是當(dāng)面分手。例如，告訴你的約會對象你需要和他/她談一些重要的事情。通過說一些你喜歡的人的事情來開始對話。接下來，解釋什么是不行的，你想分手。告訴那個人你很抱歉傷害了他/她。最后，尊重對方對空間的需求。
二、發(fā)展穩(wěn)定性
1、練習(xí)自愛。要為一段感情做好準(zhǔn)備，首先要和自己有一個健康的關(guān)系。當(dāng)你首先愛自己時(shí)，你理解并尊重你的價(jià)值和需求。這讓你對潛在的關(guān)系更加穩(wěn)定。
定期進(jìn)行自我護(hù)理，參加讓你感覺良好和緩解壓力的活動。例子可能包括閱讀一本書，遛狗，或參加一個愛好。
根據(jù)需要而不是想要來做決定。選擇利用機(jī)會，和尊重你的價(jià)值觀和需求的人在一起。
2、了解你的界限。在你進(jìn)入一段感情之前，你要想好你愿意做什么，或者你愿意走多遠(yuǎn)。你應(yīng)該事先考慮一下這些事情，因?yàn)楫?dāng)你正在勾搭，而你的約會對象懇求你進(jìn)一步發(fā)展時(shí)，你很容易陷入情網(wǎng)。你必須坦然地告訴你的約會對象你想要什么和不想要什么，如果有必要，也不要害怕說“停”。
設(shè)定界限讓你在關(guān)系中感到安全，因?yàn)槟阒滥銜凑兆约旱牟秸{(diào)做事。通過設(shè)定限制，你在情感上、精神上和身體上支持了自己的需求和價(jià)值觀。
3、想要有人補(bǔ)充你，而不是完整你。就關(guān)系而言，兩半并不構(gòu)成一個整體。相反，兩個完整、健康的人走到一起形成一個更大的整體。尋找一個人來完成你是一個不正常的，相互依賴的關(guān)系的處方。當(dāng)你已經(jīng)把自己看做一個完整的人時(shí)，你就準(zhǔn)備好和另一個人建立健康的關(guān)系了。因此，你正在尋找一個能補(bǔ)充你所能提供的一切的伴侶。
4、有自己的興趣。災(zāi)難的一個必然跡象是你更關(guān)心尋找伴侶或戀愛，而不是追求你的目標(biāo)和欲望。健康的關(guān)系包括兩個伴侶，他們有自由和相互信任，可以單獨(dú)(也可以一起)從事愛好和活動，可以在伴侶不在的情況下和朋友出去玩，在實(shí)現(xiàn)夢想的過程中互相支持。
5、認(rèn)識到早期的火焰會燃盡。蜜月期是戀愛關(guān)系的早期，你們兩個似乎在所有事情上都意見一致，約會對象說的每一句話都很有趣或迷人，吸引力是不可否認(rèn)的。你必須做好這個時(shí)期遲早會結(jié)束的準(zhǔn)備。假設(shè)這種奇妙的化學(xué)反應(yīng)和“新鮮感”會持續(xù)下去，當(dāng)它沒有持續(xù)下去時(shí)，會導(dǎo)致失望。
一個情緒穩(wěn)定的伴侶意識到并不是每天和你的伴侶在一起都是美好的。你們兩個會意見相左，甚至?xí)寣Ψ缴鷼狻еF(xiàn)實(shí)的觀點(diǎn)和期望進(jìn)入一段關(guān)系，有時(shí)可以防止最終的破裂。
6、反彈之前要慎重考慮。反彈的概念是在另一段感情結(jié)束后不久開始一段新的感情，而不是等待情感痛苦和困惑得到解決。在某些情況下，你可能會在一段關(guān)系結(jié)束后反彈，以避免單身，報(bào)復(fù)舊伴侶，或讓別人安慰你度過困難時(shí)期。
與老夫老妻們關(guān)于太早回到那里是關(guān)系毀滅的原因的說法相反，研究表明，能夠在更短時(shí)間內(nèi)開始新關(guān)系的人會增強(qiáng)幸福感和更高的自尊。
不過，在開始一段反彈關(guān)系之前，你應(yīng)該仔細(xì)質(zhì)疑自己的動機(jī)。你這么做是為了報(bào)復(fù)你的前任嗎?你是否一直在比較你的新約會對象和舊約會對象?如果是這樣，你可能需要給自己一些時(shí)間來完全忘記它們。