持健康的性生活并不容易。情侶們進(jìn)入了一種常規(guī)，生活變得忙碌起來。再加上孩子和高要求的工作維持任何形式的親密都是一項(xiàng)艱巨的任務(wù)。韶關(guān)偵探認(rèn)為不管有多難，這都很重要。良好的性生活讓夫妻保持聯(lián)系和滿足。幸運(yùn)的是，有一些久經(jīng)考驗(yàn)的技巧和策略可以幫助保持這種活力。

　　健康性生活的標(biāo)志

　　很難知道什么是健康的性生活。如果你每月有一次性生活，這是積極的嗎?如果你一年只有幾次性生活，但你和你的伴侶都很滿足，那該怎么辦?健康的性生活沒有放之四海而皆準(zhǔn)的定義。重要的是，你和你的另一半都開心滿意。同意和快樂是唯一的線索。問問你自己“這在某種程度上滋養(yǎng)了我嗎?”如果是這樣，那么你就在正確的軌道上。如果不是，問問你自己，“怎樣做對(duì)我更好?”"

　　如果你和你的伴侶覺得缺少了什么，不要擔(dān)心。因?yàn)閺膩頉]有遇到過不能用善意和教育來解決的性問題。

　　健康性生活的小貼士

　　1.關(guān)注你自己

　　與他人建立積極的關(guān)系，無論是身體上的還是情感上的。這要求我們首先致力于最重要的關(guān)系:我們與自己的關(guān)系。改善你與性自尊的聯(lián)系，專注于做你最健康的完整的自我和你的性自我。你可以試著寫日記，看看你有哪些困擾，然后給你生活中的這些領(lǐng)域一些關(guān)愛。如果你發(fā)現(xiàn)你背負(fù)著任何性羞恥，這將是你認(rèn)識(shí)和承認(rèn)它的時(shí)候，因?yàn)槟阏谂朔Ｓ纱水a(chǎn)生的信心將向外輻射，解除所有的外部關(guān)系的實(shí)物。

　　2.公開交流

　　當(dāng)談到享受健康的性生活時(shí)，溝通就是一切。和你的伴侶談?wù)勀阆矚g什么，你想要多少性生活，甚至你喜歡怎樣做，在哪里做。說到快樂，就需要平等地談?wù)撌裁醋屇闩d奮，什么讓你不興奮。許多夫婦回避這個(gè)話題，因?yàn)樗麄儾幌朊胺杆麄兊陌閭H，或者承認(rèn)他們?nèi)鄙偈裁础５钦?qǐng)記住，在公開討論之前，任何事情都無法解決。努力培養(yǎng)你公開談?wù)撃阆矚g/不喜歡性的能力。當(dāng)你的伴侶在做感覺良好或不好的事情時(shí)，大聲說出來。

　　當(dāng)你不在床上或者沒有裸體的時(shí)候談?wù)撔浴＿@樣，討論將成為你生活中更有規(guī)律、更正常的一部分。像談?wù)撌匙V和棒球一樣自由地談?wù)撔赃@將減少恥辱。

　　3.自學(xué)

　　在你告訴你的伴侶你喜歡什么之前，你需要了解你自己。你需要對(duì)性進(jìn)行自我教育，并找出喜歡的東西。如果你不知道你在床上喜歡什么，那就學(xué)習(xí)吧。和你的伴侶一起參加課程和研討會(huì)。花點(diǎn)時(shí)間確定你的興奮和不興奮，探索什么讓你感覺良好。

　　4.不要評(píng)判

　　為了敞開心扉，保持健康的性生活，你們都需要安全感。這意味著不要評(píng)判(你自己或你的伴侶!)。性就是性。做愛有數(shù)百種方式，關(guān)注你想要的感覺，而不是對(duì)活動(dòng)的判斷。如果你的性生活不順利，不要責(zé)怪任何人。很多夫妻在親密關(guān)系上很糾結(jié)，這很正常。

　　5.不要用它來衡量你的愛

　　這也與你有多愛對(duì)方以及你對(duì)這段關(guān)系有多忠誠無關(guān)。你必須培養(yǎng)聯(lián)系和快樂，它不會(huì)從天上掉下來，光有愛是不夠的。你必須讓它發(fā)生。

　　6.在怨恨中工作

　　如果缺乏溝通、判斷和責(zé)備在你們的性關(guān)系中很常見，很可能你們中的一方或雙方都心懷怨恨。如果你們中的一個(gè)人感到不平等，也可能是這種情況。一方可能會(huì)對(duì)承擔(dān)更重的負(fù)擔(dān)感到不滿，無論是性生活減少的情感負(fù)擔(dān)，還是總是試圖恢復(fù)性生活的身體責(zé)任。處理你的怨恨并治愈它，沒有捷徑，你們必須單獨(dú)或者作為一對(duì)夫妻來完成這項(xiàng)工作。這需要時(shí)間和努力，但如果你想維持這段關(guān)系，這是值得的。

　　7.建立信任

　　當(dāng)兩個(gè)人之間的信任惡化時(shí)，性健康也會(huì)惡化。如果有一個(gè)信任問題一直在惡化，它需要被調(diào)和和治愈。開放的交流，富有同情心的誠實(shí)，也許治療師的幫助會(huì)有所幫助。問問你自己，你是否真的想維持這段關(guān)系。這需要兩個(gè)人都承諾比不工作更多的時(shí)間出現(xiàn)。在和伴侶交流的過程中，你得確定了你更想要什么，并傾聽了你的伴侶更想要什么時(shí)，你們就可以在每一種類型上合作了。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)情感親密度和交流親密度提高時(shí)，身體親密度也會(huì)提高，因?yàn)樗羞@些都建立在信任的基礎(chǔ)上。"

　　8.放松

　　壓力太大而沒有心情進(jìn)行身體接觸是夫妻停止性生活的最常見原因之一。雖然完全消除壓力源可能不現(xiàn)實(shí)(例如，辭職)，但有一些技巧可以幫助你建立對(duì)這些刺激的適應(yīng)力和反應(yīng)。冥想、正念技巧、練習(xí)當(dāng)下和呼吸練習(xí)都被證明可以降低壓力水平。控制住這些壓力反過來會(huì)對(duì)一個(gè)人的性欲產(chǎn)生積極的影響。

　　9.一起活動(dòng)

　　我們都知道，良好的鍛煉不僅有助于緩解壓力，還能釋放內(nèi)啡肽，讓情緒更加高漲，心態(tài)更加積極。但是讓你的伴侶參與活動(dòng)本身也有好處。一起做一些積極的事情會(huì)讓你感覺更親近。因?yàn)槟銈兂粋€(gè)目標(biāo)努力，成為最健康的自己，這是一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)。

　　10.互相贊美

　　贊美會(huì)大有幫助，尤其是當(dāng)那個(gè)人是你的配偶時(shí)。當(dāng)他們的伴侶注意到他們的優(yōu)點(diǎn)或表達(dá)他們對(duì)你的尊敬時(shí)，誰不會(huì)立刻感到溫暖和模糊呢?這可以增強(qiáng)自信，證明你做得很好，從而提高自尊的各個(gè)方面。

　　11.變得輕浮

　　沒錯(cuò)，我們要回到戀愛之初，那時(shí)隨意地互相調(diào)情是最令人興奮的經(jīng)歷。誰不想感到被需要或渴望?調(diào)情能給你們的關(guān)系帶來樂趣。另外，它會(huì)讓你想起最開始的時(shí)候，你們迫不及待地想抓住對(duì)方。

　　12.吻

　　通常情況下，當(dāng)夫妻性生活走下坡路時(shí)，出門第一件事就是接吻。把它重新引入到你的日常生活中，并建立更頻繁更持久的接吻。這種形式的身體接觸對(duì)于在一段關(guān)系中建立信任、自由和樂趣非常重要。

　　13.參與隨意的、非性的接觸

　　共同構(gòu)建生活往往會(huì)讓你低估簡(jiǎn)單觸摸的力量。牽手、撫摸伴侶的背、互相擁抱或者在看電影的時(shí)候擁抱，這些都是保持身體接觸的方式，而不需要在性交中達(dá)到高潮。它通過展示你們可以互相觸摸來建立聯(lián)系和信任，并且不期望它會(huì)導(dǎo)致性行為。另外，這一點(diǎn)尤其重要，如果你的熱愛語言是身體接觸。

　　14.率性而為

　　長期關(guān)系變得單調(diào)，感覺每天都是一樣的，這不會(huì)引起興奮。你已經(jīng)習(xí)慣了經(jīng)常和對(duì)方在一起，看到并體驗(yàn)他們生活中的所有方面，你開始覺得自己更像室友，而不是生活伴侶。通過做一些完全不同的事情來改變現(xiàn)狀。不一定是什么大事情，只要改變一些小事情就能帶來很大的變化。

　　15.、把前戲放在首位

　　我們都聽說過婚姻中不存在前戲的喜劇軼事，其中有很多是真的。情侶一旦陷入套路，前戲很快就被遺忘了。結(jié)果，興奮和喚起的全部積累不再存在，導(dǎo)致性生活滿意度降低。對(duì)于那些主要感受到回應(yīng)欲望(而不是自發(fā)欲望)的人來說尤其如此，因?yàn)檎T惑是覺醒的主要組成部分。正如“烤箱不預(yù)熱，你就不能烤蛋糕。”前戲也是如此，這是強(qiáng)制性的。

　　16.互相分享幻想

　　同樣，與你的伴侶分享你的個(gè)人幻想可以打開一個(gè)快樂的世界。雖然這一開始可能會(huì)很可怕，但這是一種與配偶建立和加強(qiáng)聯(lián)系的好方法。當(dāng)你們彼此脆弱的時(shí)候，它會(huì)讓你找回興奮感和可能性。

　　17.嘗試玩具或角色扮演

　　長期關(guān)系中的陳腐和單調(diào)一點(diǎn)也不性感。通過在臥室里引入新的概念來增加情趣，比如嘗試玩具或者在床第之間展現(xiàn)一個(gè)全新的角色。改變事情有助于你們更好地聯(lián)系，因?yàn)槟銈冊(cè)谝黄饑L試活動(dòng)。這也是一種增強(qiáng)快感的方式."只是要確保事先討論你愿意嘗試什么，什么不適合你，以避免在行動(dòng)中出現(xiàn)任何尷尬的時(shí)刻。

　　18.創(chuàng)建一個(gè)性感的遺愿清單

　　這是一個(gè)做夢(mèng)和幻想的好方法，沒有實(shí)際檢查所有項(xiàng)目的壓力。這是一個(gè)彼此分享這些活動(dòng)的安全場(chǎng)所。一定要決定，僅僅因?yàn)槟惆阉鼈兎旁谀愕那鍐紊希鼈兙筒灰欢〞?huì)發(fā)生。

　　19.考慮維護(hù)性行為

　　雖然旋風(fēng)式約會(huì)的想法更性感，但有意關(guān)注你的性生活會(huì)產(chǎn)生巨大的影響。行程安排維護(hù)性行為讓你對(duì)陪伴你的伴侶負(fù)責(zé)，減少不相容的性沖動(dòng)的負(fù)擔(dān)，最小化太忙而忘記的風(fēng)險(xiǎn)開始工作既然你已經(jīng)抽出時(shí)間了。另外，僅僅知道什么時(shí)候會(huì)發(fā)生就能建立期待和興奮。

　　20.如果需要，尋求專業(yè)幫助

　　如果你是對(duì)你的性生活不滿意，你并不孤單。許多人在性方面有問題，因?yàn)槲覀兇蠖鄶?shù)人成長的文化教育我們平衡收支比創(chuàng)造和諧的性關(guān)系更重要。

　　如果你和你的伴侶試圖談?wù)撃銈兊膯栴}，但并沒有讓事情變得更好，或者如果你們正在努力進(jìn)行對(duì)話，你可能需要尋求專業(yè)的幫助。性生活有問題是正常的。忽略問題是一種選擇。大多數(shù)性問題都可以通過性學(xué)家、性顧問或教練提供的有意義的成人性教育來解決。