統(tǒng)計(jì)顯示，超過50%的已婚夫婦會經(jīng)歷婚外情的痛苦。然而，并不是婚姻中的每一次不忠都會導(dǎo)致離婚。努力挽救婚姻往往會導(dǎo)致夫妻之間的關(guān)系變得比以前更加牢固。學(xué)會如何在出軌后挽救婚姻是困難的，需要夫妻雙方做出犧牲和妥協(xié)，下面是湛江律秦偵探提供的方法。
一、發(fā)現(xiàn)出軌后的反應(yīng)
1、對自己的行為負(fù)責(zé)。如果你是不忠的一方，重要的是你要為自己的行為負(fù)責(zé)，結(jié)束這段戀情。你應(yīng)該停止與你不忠的那個(gè)人的所有交流，并防止未來與他們的任何互動。你也應(yīng)該愿意向你的配偶解釋你為什么出軌，而不需要證明。給他們一個(gè)理由將有助于你們雙方處理這件事。如果你的配偶不忠，你應(yīng)該確認(rèn)他們已經(jīng)結(jié)束了婚外情，并打算避免與他們有任何接觸。
不要馬上決定你們是否要維持婚姻。與其提前做這個(gè)重大決定，不如同意一起努力解決你的問題。這將會在你們努力發(fā)展關(guān)系的過程中減輕你們的壓力，并且讓你們都盡最大努力忘掉這段戀情。
2、誠實(shí)公開地表達(dá)任何受傷的感覺。不要害怕向你的配偶表達(dá)你受傷的感覺，愿意傾聽你的配偶表達(dá)的任何受傷的感覺。通常，如果你承認(rèn)不忠并解釋它如何傷害了你和你的婚姻，會有助于處理婚外情。如果你的配偶有外遇，他們應(yīng)該愿意傾聽你的感受，道歉，并確認(rèn)你受傷的感覺。表達(dá)你的情感可以幫助你逐漸減輕你所感受到的傷害和痛苦，并開始忘掉這件事。
當(dāng)你第一次發(fā)現(xiàn)外遇，或者當(dāng)你的配偶質(zhì)問你外遇的時(shí)候，重要的是你不要做出任何草率的決定。你可能會非常沮喪和受傷。避免讓你的情緒左右你的反應(yīng)。試著和你的伴侶開誠布公地討論這件事，集中表達(dá)你的感受，而不是對彼此大喊大叫。
3、如果有必要的話，抽出時(shí)間。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)一段婚外情或者向你的配偶承認(rèn)一段婚外情時(shí)，這可能會很激烈。你可能出于憤怒或震驚而采取行動。離開你的配偶一段時(shí)間，想想這段婚外情，處理一下你的情緒。不要害怕給對方空間，如果你認(rèn)為這會幫助你走出不忠的陰影。
4、向家人和朋友伸出援手。從朋友、愛人或精神領(lǐng)袖那里尋求客觀的、不帶偏見的支持。如果你已經(jīng)有一個(gè)治療師，你可能想向他們尋求專業(yè)指導(dǎo)。通常有人會在你處理情緒時(shí)傾聽你，并在你處理這一緊張事件時(shí)給予你口頭或無聲的支持，這會有所幫助。
你也可以依靠你的家人和朋友來繼續(xù)處理和克服不忠。一旦你決定挽救你的婚姻，解決你和配偶之間的問題，擁有一個(gè)可以求助的支持網(wǎng)絡(luò)會很有幫助。當(dāng)你和配偶一起解決問題時(shí)，在周末安排時(shí)間和家人朋友在一起會很有幫助。
5、考慮事情的可能原因。請記住，出軌可能有各種各樣的原因，而這個(gè)原因可能是你和你配偶的關(guān)系所特有的。在你的配偶發(fā)現(xiàn)你的婚外情或你承認(rèn)你的婚外情后，為了保持你們的婚姻，保持透明和誠實(shí)是很重要的。如果你發(fā)現(xiàn)你的配偶有外遇，想想他或她出軌的原因。問問你的配偶他們是否知道他們出軌的原因，以及是否某些因素可能導(dǎo)致了他們的出軌。有很多因素可以導(dǎo)致不忠，其中一些與性無關(guān)。可能的因素包括:
?對除你之外的其他人的性吸引，并決定對這種感覺采取行動，而不是壓制它。
?感受到與某人強(qiáng)烈的情感聯(lián)系。
?向除你之外的其他人傾訴婚姻問題。
?對某人產(chǎn)生不切實(shí)際的幻想，并被這些幻想蒙蔽了雙眼。
二、建立信任和溝通
1、評估你和配偶的關(guān)系。一旦你擺脫了發(fā)現(xiàn)婚外情的最初情緒沖擊，你應(yīng)該花些時(shí)間思考一下你和配偶之間的整體關(guān)系。考慮一下你們的價(jià)值觀是如何排列的，你們是否還能找到未來的共同點(diǎn)。重要的是，你們都有共同的前進(jìn)目標(biāo)。
?關(guān)于家庭、財(cái)務(wù)和未來，你們的觀點(diǎn)一致嗎?
?你的配偶讓你快樂嗎?
?你還想讓這段關(guān)系繼續(xù)下去嗎?如果是的話，你覺得你們兩個(gè)有未來嗎?
?你仍然對你的配偶有性吸引力嗎?
?你們一起設(shè)定并完成目標(biāo)嗎?
?你們都喜歡在一起嗎?
2、討論如何讓你們彼此更加透明。每對夫婦都會以不同的方式處理他們關(guān)系中的透明度。例如，一些夫婦可能會決定分享他們的電話信息，公開他們要去哪里，和誰一起出去。其他夫婦可能會決定在餐桌上深入談?wù)撍麄兊囊惶欤⒁赃@種方式分享他們的經(jīng)歷。
這個(gè)想法是為了防止秘密和謊言侵蝕你們的婚姻關(guān)系。每天都保持誠實(shí)和開放有助于再次建立你們之間的信任，并有可能帶來比婚外情前更牢固的婚姻。
3、努力寬恕。原諒你的配偶并不意味著你需要忘記或忽視這段戀情。相反，總有一天，允許自己接受原諒配偶出軌的想法。
真正原諒你的配偶可能需要幾年時(shí)間，但重要的是你不要把自己封閉在這種可能性之外。你的配偶需要贏得你的原諒，與你一起重新建立你們之間的信任，并在婚外情后讓婚姻持續(xù)下去。這可以通過行動來實(shí)現(xiàn)，比如對你開誠布公，參加婚姻咨詢。或者你可能需要時(shí)間來重新點(diǎn)燃你對你配偶的感情，并且一旦你從婚外情中走出來，就開始原諒他或她。
三、尋求專業(yè)幫助
1、一起去找婚姻咨詢師。你們都應(yīng)該向受過婚姻治療訓(xùn)練的有執(zhí)照的治療師尋求幫助，他們可以幫助你們度過不貞期。一個(gè)好的婚姻顧問可以幫助你正確看待婚外情，找出任何可能導(dǎo)致婚外情的因素，并教會你們?nèi)绾沃亟銈兊年P(guān)系。
你的婚姻顧問也可能會給你閱讀材料，讓你在家里一起研究和討論，因?yàn)槟銈兌荚谂ν炀然橐觥Ｖ匾氖牵阋蚰愕呐渑急砻鳎阍敢馔ㄟ^每周咨詢會議和閱讀顧問給你的任何材料來努力維持婚姻。
2、如果有必要，自己去看治療師。你可能會覺得你想獨(dú)自去找治療師來解決你的問題，尤其是如果你是有外遇的配偶。雖然夫妻咨詢對你和你的配偶都非常有益，但你自己去看治療師可以向你的配偶表明，你也愿意關(guān)注自己的問題，這樣他們就不會阻礙你們雙方在夫妻咨詢中取得的進(jìn)展。
如果你認(rèn)為你的一些個(gè)人問題可能導(dǎo)致了婚外情，或者導(dǎo)致對配偶以外的其他人產(chǎn)生了感情，你可能需要考慮自己去看治療師。解決你的問題可以幫助你更好地支持你的配偶，因?yàn)槟銈冊诨橐鲋泄餐Α?/p>
3、加入夫妻互助小組。在你所在的地區(qū)尋找一個(gè)專注于在出軌后挽救婚姻的夫妻支持團(tuán)體。與和你經(jīng)歷同樣問題的人分享你的經(jīng)歷是很有用的。