分離本身就很困難。孩子的參與增加了各種額外的考慮，可能會給參與的每個人帶來嚴重的緊張。有了孩子，你就不能和前任一刀兩斷，需要維持某種關系。即使在異常激烈的分離中，你也可以通過關注你的孩子和他們的最大利益來消除緊張。你還需要考慮如何與你的孩子溝通，并確保你的行為為他們提供一致性、支持和關愛。

　　一、與前任保持積極的關系

　　1、學會原諒。

　　你可能和前任有很多私人問題，即使你們的關系已經結束，你們的感情仍然有效。然而，現在你們已經分居了，你需要采取務實的態度，把你的孩子放在第一位。學會原諒前任的過失，即使他們沒有道歉。

　　為了徹底原諒他們，你需要在心里盤點一下是什么讓你對前任感到憤怒。簡單地忽略你的感受不會是一個永久的解決方案，因為將來當你想起你們的不同時，你的憤怒可能會再次膨脹。

　　盡你所能從他們的角度看問題。承認自己的錯誤可能很難，但可以幫助你理解。

　　考慮他們的個性或歷史的某些方面，即使不能證明他們的行為是正當的，也能有所幫助。這會讓原諒變得更容易。

　　這可能有助于與他們交談，與你的孩子分開，解決仍然困擾你的過去的問題。然而，寬恕是你唯一能控制的功能。如果和前任說話只會激起敵意，那就自己解決你的憤怒。[1]

　　2、保持專業的語氣。

　　你可能很難將自己的情緒從與前任的監護關系中分離出來。試著把他們當成同事，而不是私人關系，你的“生意”是照顧你的孩子。說話專業，專注于務實的目標。

　　提出請求，而不是要求或陳述事實。在你的請求中附上合理的解釋。例如，不要說“我需要你在周四晚上帶孩子”，而是問“你愿意在周四晚上帶孩子嗎?我的朋友邀請我加入一個保齡球聯盟，我愿意這樣做。”

　　練習積極傾聽，向前任展示你在傾聽他們，理解他們的觀點，尊重他們的觀點。提出澄清性問題，并在與他們交談時保持真誠的肢體語言，以便積極傾聽。

　　如果需要，設定界限來引導你們的交流，尤其是當你和前任傾向于爭吵的時候。例如，與電話聊天相比，通過短信或電子郵件交流可以讓你避免陷入個人情緒中。

　　3、贊美他們的教養。

　　當你注意到你的前任竭盡全力為你的孩子提供出色的照顧時，告訴他們你很感激。這是一個很好的方式來建立你們關系的積極方面，并把注意力放在你的孩子身上。

　　說這樣的話，“我聽說你上周的烘焙義賣做得很好，”或者“我真的很感謝你帶孩子們去足球訓練。”

　　4、協商條款。

　　如果你正在辦理合法離婚，你將不得不通過談判來決定提供經濟和物質上的兒童保育，以及你和孩子在一起的時間。無論你是否正在經歷合法的分居程序，嘗試以誠實和務實的方式解決問題都是好的。

　　最重要的考慮是監護時間表和為兒童保育提供資金。這些問題可能非常復雜，你可能需要一個調解人或你自己的律師來代表你的利益。然而，你至少應該從私人談話開始，以確定你的前任在這些問題上的期望，并表達你自己的期望。

　　在這些最重要的問題上，不要簽署任何有法律約束力的協議，除非你已經讓律師看過了，并就后果給你提了建議。

　　成功地與前任共同撫養孩子需要父母雙方的妥協。試著保持靈活性，讓事情順利進行。

　　5、考慮你孩子的日常生活。

　　你需要考慮諸如家長會和開車送孩子參加體育等課外活動。考慮孩子生活的方方面面，以及分離會對他們產生怎樣的影響。

　　你還需要考慮你將如何執行紀律，以及你將對孩子們適用什么樣的規則。無論是分居前后還是兩個家庭之間，都要優先考慮一致性。

　　6、把法律問題留給律師。

　　如果有嚴重的分歧或問題，法官已經裁定需要判決，如贍養費支付或探視，請將這些排除在你們的個人談話之外。如果你不能解決一個問題，強行討論只會引起不必要的爭吵。

　　7、考慮團體咨詢。

　　心理咨詢師不僅為夫妻服務，也為戀愛中的任何人服務，包括共同撫養子女的前任。如果你很難解決和前任的問題，你可能需要一個關系治療師。

　　如果你認為分離影響了孩子的情緒或行為，你也可以考慮給孩子做心理咨詢。

　　二、作為父母一起工作

　　1、集思廣益，找出接近孩子的最佳方式。

　　和你的前任坐下來，討論最理想和傷害最小的方式來面對和孩子分離的細節。根據孩子的年齡和他們的理解水平來定制你的溝通。

　　2、爆料。

　　雖然盡可能地保護你的孩子免受你們分居事件的影響可能很有誘惑力，但他們可能會明白發生了什么，不坦率只會導致困惑。這可能是你們分居中最困難的部分，但是以正確的方式告訴你這個消息會讓事情變得更容易。

　　試著在全家人都在場的情況下進行對話。抽出時間回答他們的任何問題，在向他們解釋情況時要耐心和徹底。

　　緩和局勢的最初沖擊。以“我不想讓你擔心”這樣的話開始。沒什么好怕的。”如果你認為你的孩子已經對情況有所了解，你可以問問他們是怎么想的，然后從那里開始。

　　解釋你和前任有分歧，想分開做最好的父母。強調你對孩子的愛沒有改變。

　　3、保持一致性。

　　為了讓你們的分離對你的孩子產生盡可能小的影響，你會希望在你的教育方式和他們的日常生活中保持盡可能多的一致性。不僅要考慮孩子的時間表，還要考慮你作為父母的態度和行為。當你不確定如何處理養育子女的情況時，問問自己在分居前你會怎么做。

　　在分離前后，孩子們需要有一致的規則和紀律。他們還需要在家庭之間切換時保持一致性。

　　給你的孩子額外的愛或禮物可能很有誘惑力。當然，你應該總是給你的孩子很多關愛，并考慮到分離對他們來說有多難。然而，走極端可能意味著生活方式的改變，讓你的孩子不舒服，或者只是讓他們覺得有權享受特殊待遇。

　　通過允許孩子與父母雙方建立牢固的關系，盡可能減少他們暴露在沖突中的機會，并為他們提供一致的養育方式，最大限度地減少分居期間對孩子的傷害。

　　4、保持溝通。

　　你應該定期和你的前任談談，討論和你孩子有關的問題。安排一個固定的時間，至少一周一次，通過電話或面對面交流。總是試著讓這些討論只集中在你的孩子身上，而忽略掉

　　這可能有助于建立一個包括新關系或繼監護人的對話，以及一個沒有他們的對話。

　　三、與你的孩子交流

　　1、把消極的想法留給自己。

　　無論你有多難過，都不要讓你的孩子卷入敵意。不要因為分手而責怪前任。消極地談論你的前任會讓孩子感到非常緊張，覺得你們兩個之間有矛盾。

　　如果你知道你的前任在孩子面前說你的壞話，做一個更大的人，不要以牙還牙。向你的孩子解釋，你的前任正承受著分居的壓力，他們正在盡最大努力度過這段時間。

　　2、贊美你的前任。

　　和避免貶低前任一樣重要的是鼓勵你的孩子從積極的角度看待前任。盡可能說前任的好話，向你的孩子證明你們浪漫關系的結束并沒有結束你們共同養育的關系和對彼此的尊重。另外，你可以鼓勵孩子欣賞前任的技能和養育努力，比如說“你父親的廚藝很棒吧?”

　　3、鼓勵你的孩子尊重你的新前任的新關系。

　　看到你的前任和一段新的戀情可能很難適應，但你必須接受這個人將是你孩子生命中重要的一部分。你的孩子很可能會從你的感知中得到暗示，所以表現出你對他們的敵意可能會導致你的孩子不尊重和怨恨他們。這不僅會給你的前任和他們的新關系帶來壓力，也會給你的孩子帶來壓力。

　　試著贊美新的關系。問孩子類似“爸爸的新女朋友長什么樣?”看起來很感興趣并且印象深刻。

　　明確告訴他們，作為一個權威人物，他們需要尊重新的關系。像這樣說“記住，媽媽和她的新丈夫是家里的大人。向他們展示你對我的尊重。”