如果你最近已經和你的配偶大吵了一架，并且你意識到你的婚姻因為這場爭吵而惡化，那么就需要一些戰略性的行動了。
如果你不知道夫妻吵架后該如何修復感情，下面的8個基本建議可能值得你注意:
(1)將配偶的防御和情緒反應視為正常
吵架后和解的一個重要步驟是不要對你配偶的防衛和情緒反應感到不安和驚訝。一旦你知道如何處理，就沒有必要因為他/她的消極行為模式而責備他/她。例如，當你在激烈的爭吵后試圖有意識地與他/她再次聯系時，你的伴侶可能會一言不發地走開。在這種情況下，你應該及時提醒自己，你的配偶仍然對你感到失望是很正常的，并安慰自己這種情況通常是暫時的。簡單地說，現實的預測和計劃是擺脫情緒過山車的關鍵點。
(2)給配偶足夠的時間
吵架后，特別是如果是一些重大的事情，創傷性的經歷會讓你的整個婚姻在一段時間內失去平衡。吵架后和解總是需要時間，你的配偶很難像你一樣從創傷中恢復過來。所以，給你的配偶一些時間來找到他/她的最佳狀態，并再次溫暖你。在大吵一架后重新與你的配偶聯系需要你持續有意識的努力。不管怎樣，只要你能保持耐心，同時不斷練習自我完善，事情遲早會好轉的。所以，一定要對他/她有耐心。
(3)恢復你的鎮靜
在最近的爭吵中，也許你們兩個對對方表現得最差，也許你們都不想這樣做。甚至，你可能已經開始為自己在戰斗中的極端和應受責備的行為感到后悔和羞愧。
大吵一架要挽回一段婚姻，就要盡快恢復鎮定。在戰斗之后，你將不得不處理異常多的情緒壓力，你的大腦將不得不面對一段時間的精神創傷，你可能會感到困惑、恐懼和深深的傷害。在這種情況下，你應該給自己和配偶足夠的空間。
不要沉湎于憤怒的情緒中，深刻反思那些在打斗過程中已經發生的事情。既然打架已經發生了，你應該讓自己休息一下，或者嘗試做一些可以幫助自己冷靜下來的事情。
爭吵后的和解需要你把自己的極端觀點放在一邊，從你配偶的角度看問題。不管目前的情況有多困難，讓你的配偶覺得你愿意聽他/她想對你說的話。吵架后，你能為你的配偶做的最關心、最有愛的事情之一就是用心傾聽他/她，不去評判、打斷，也不覺得迫切需要去界定對錯。
特別是，當你的配偶在說話時打斷他/她很容易被認為是一種言語上的侮辱。設身處地為你的配偶著想。當你被配偶打斷時，你會不由自主地產生一種感覺，覺得他/她優先考慮他/她的意見，或者覺得你在他/她心里沒那么重要。在交流中，打斷總是會導致許多意想不到的問題，盡管雙方都不認為這有什么不對。
事實上，許多配偶在他們的配偶面前并不像好的傾聽者，盡管他們知道有時他們需要傾聽他們的伴侶。盡管傾聽配偶的想法看起來很簡單，但有一點需要注意:傾聽時，你不需要指導、建議或聽起來明智，只需要你在場并愿意坐下來傾聽。
(5)承認你在爭論/斗爭中不當言行
事實上，你也很清楚結束激烈爭論、打破沉默的最有效方法——承認你的不當言行，并真誠道歉。特別是如果你的配偶仍然對你表現出防御和冷淡，建議你這樣做。只要你想讓你的婚姻在爭吵后繼續運轉，你們中的一方必須邁出第一步，修補破裂的關系，建立橋梁。你的婚姻從來都不是一場輸贏的游戲，你們都應該這樣不要在婚姻中記分因為婚姻爭斗沒有真正的贏家和輸家。所以不要以為自己主動為自己的錯誤行為承擔責任就會丟分。
打架和爭吵一點也不好玩。當你在和配偶吵架或爭吵時感到痛苦，他/她也在忍受痛苦。在親密的人際關系中，爭斗往往意味著互相傷害。但是當你們兩個互相爭斗的時候，你很容易忽視你配偶的真實感受，所以在你看來，你是最痛苦的一方。
可以理解，有時你希望并等待你的配偶先道歉，因為你傾向于認為你的觀點更合理。但是即使你在爭吵中是對的，他/她也可能不會及時道歉，或者他/她也可能不會以你想要的方式道歉。你不能保證他/她會如你所愿的改變，任何時候你能做的就是做好自己的本分。
此外，吵架后，你的配偶可能會經歷你們兩個待在一起的尷尬時刻，你的配偶的大腦可能會在那一刻突然一片空白，所以他/她可能會錯過他/她本該對你說的話。反正保持沉默，憋著不是吵完架和解的長久之計。關于戀愛關系中的爭吵，一個巴掌拍不響，很少有一方完全是對的，一般來說，你必須承認你也有錯。因此，你可以向前邁一步——為戰斗承擔自己的責任。為你在打斗中所做的錯事真誠地道歉。
盡管你承認你做了傷害配偶的事，但有時你仍然很難道歉。也許原因是你仍然認為承認你的錯誤意味著承認你的配偶是對的。如果是這樣，你必須改變這個觀念:你是對的并不一定意味著你的配偶是錯的。反之亦然。除此之外，表達道歉對你來說似乎很困難的另一個主要原因可能是你希望你的道歉聽起來真實而真誠(當然，在大多數情況下，真誠的道歉不僅僅是說“對不起”)，而是你不知道如何讓他/她感受到你的真誠。
這里有一些很好的例子來表達你的歉意(這些話可以說出來，也可以寫在卡片上):
“我不指望你的原諒。我真誠地感到抱歉，你不應該發生在你身上的事，你知道嗎?”
“如果我的所作所為讓你不安，請原諒我。我沒有任何傷害你的意思，當我想到我讓你傷心時，我的心就深深地受到了傷害。”
“你是我最應該珍惜、保護和熱愛的人。我不應該忘記你，對不起，我讓你失望了。”
在以上關于夫妻吵架后該如何修復感情的建議中，這個建議似乎是老生常談，但也是最難做到的。沒有誠意，任何道歉都沒有意義。無法感受到配偶的真誠是婚姻在大吵一架后走向離婚或分居的主要原因。
(7)選擇不那么嚴厲或柔和的短語
如果時間可以倒流，我打賭你會收回在和配偶吵架時說的一些不當的話。但遺憾的是，這是不可能的。現在，你一定后悔在爭吵中說了或做了什么，因為它被證明是錯誤的，或者因為你不是故意傷害你的配偶。因此，從爭斗和爭論中可以學到一個教訓——不要沖動，三思而后行。
因此，下次當你聽到你的配偶提出有爭議的問題時，不要急于回應他，因為如果你這樣做，很容易做出輕率的聲明，相反，你應該花幾秒鐘考慮一下如何使用適當的詞語來回應，并遠離那些暴力的短語、臟話和意味著負面情緒(如仇恨和不喜歡)的詞語。無論如何，當你和你的配偶談話時，不要把自己推到一個防御的位置。順便說一下，當你和你的配偶說話時，設置你的身體姿勢以更好地反映你的措辭，例如，如果你交叉雙臂和你的配偶說話，這個姿勢很容易被認為是交流中的障礙。
(8)防止打架事件再次發生
在這個階段，事情很容易與最近的爭吵聯系起來，你必須特別小心配偶的偷襲——也許你已經讓自己冷靜下來，但你的配偶可能仍然生氣，焦慮，易怒，甚至抑郁，因此他/她可能很想再次挑起沖突。他/她可能會試圖通過提及曾經讓你尷尬、不安、恐懼或防備的事情來觸及你的痛點。處理這種情況最好的辦法就是放手，走開去做別的事情。這樣做，你給了你的配偶更多的時間和空間讓他冷靜下來。如果他/她要求你的回應，只要簡單地告訴他/她你已經聽到他/她的話。沒有必要參與沒有意義的談話，只需等待雙方都可以平靜下來進行和諧討論的時候，然后繼續前進。
雖然在你的婚姻中，與你的配偶發生爭吵是不可避免的，但你必須小心處理你們關系中的爭吵。畢竟打架對你們的感情健康有害。學會盡量避免打架，把打架的傷害和負面影響降到最低，是非常必要的。
更重要的是，在一些關鍵的關系問題上無休止的爭吵足以威脅到你的婚姻。不管怎樣，即使只有你一個人想要，也還是有可能修復你的婚姻。最后，相信夫妻吵架后該如何修復感情這個問題你已經得到了最好的答案了。