吃完蛋糕，裝裱好照片后，您早已忘記了婚禮標(biāo)簽，是時(shí)候克服婚姻帶來的壓力了。婚姻是由許多不同的活動部分組成的復(fù)雜實(shí)體，需要不斷的照顧、關(guān)注、培養(yǎng)、評估和調(diào)整。無論您在互聯(lián)網(wǎng)上進(jìn)行多少次測驗(yàn)，沒有任何一項(xiàng)具有特定評分系統(tǒng)的測試可以給您 50% 或更低的分?jǐn)?shù)并確定您的婚姻失敗。
那么，如果你遇到了困難，你如何挽救婚姻呢?
1、注意標(biāo)志
重要的是要記住，每段婚姻都是不同的，即使他們失敗了。失敗的婚姻沒有一個(gè)版本。人際關(guān)系有沖突，但如何管理沖突可能是關(guān)系是否以健康、快樂的方式運(yùn)作的標(biāo)志。將這些行為稱為天啟四騎士，即批評、蔑視、防御和阻撓。
批評包括攻擊你的伴侶的性格核心，而不是特定的行為。
蔑視是指在道德上高于你的伴侶，將他們視為低人一等或不尊重，例如辱罵、諷刺或嘲笑。
一段關(guān)系中的防御性不是讓你在關(guān)系中的問題中扮演自己的角色，而是將唯一的責(zé)任歸咎于你的伴侶。
不要與某人從對話中休息并且稍后重新討論該問題相混淆。這些跡象表明您的婚姻可能存在您和您的伴侶需要解決的問題。
2、和你的伴侶談?wù)?/strong>
如果你對你們的關(guān)系不滿意，和你的伴侶談?wù)勀愕母惺芎蛦栴}——不要以為他們知道。我非常反對舊的關(guān)系神話'如果我的伴侶真的愛我，他們應(yīng)該知道我的感受。這會促進(jìn)讀心術(shù)和模糊的交流，這對人際關(guān)系沒有幫助。 建議寫下你的感受、想法和擔(dān)憂，并詢問你的伴侶何時(shí)有時(shí)間談?wù)撘恍┲匾氖虑椤?/p>
在一個(gè)中立的空間里談話，你既可以專注于談話，又不會分心。你可以把這比作你在工作中有重要的事情要和你的老板或同事討論。當(dāng)他們正在做某事時(shí)，你不會只是出現(xiàn)在他們的辦公桌前，然后開始大喊大叫并指責(zé)他們。不，你要在日歷上抽出時(shí)間，準(zhǔn)備好你的想法，并盡可能中立地提出它們，這樣你就可以開始尋找解決方案，而不是陷入責(zé)備、羞辱和退縮的循環(huán)。
表達(dá)你的感受，以一種平靜、不攻擊的方式告訴你的伴侶你需要什么，并要求他們也分享他們的需求。然后制定如何實(shí)施這些更改的計(jì)劃。
3、考慮婚姻咨詢
如果你覺得一個(gè)中立的第三方可以幫助你進(jìn)行這些艱難的對話并改變你們的關(guān)系，你應(yīng)該考慮去婚姻咨詢。這是一個(gè)安全、不帶偏見的地方，你可以在這里了解自己的模式，了解彼此之間的缺失，然后設(shè)定目標(biāo)以嘗試新的聯(lián)系方式，培養(yǎng)你以前可能沒有的技能，并有一個(gè)安全的空間來討論可能你一直猶豫不決的‘禁忌’話題。讓你的伴侶從一開始就參與尋找婚姻顧問的工作，這樣他們就會覺得自己積極參與了這個(gè)過程。
一個(gè)或兩個(gè)伴侶可能對婚姻咨詢猶豫不決或緊張，所以知道會發(fā)生什么很重要。每個(gè)咨詢師都是不同的，但第一次治療通常需要治療師了解情況——了解你的歷史和你們都覺得在這段關(guān)系中普遍存在的問題。許多診所提供免費(fèi)咨詢會議，因此您可以了解他們的咨詢類型可以期待什么。輔導(dǎo)員將創(chuàng)建兩個(gè)合作伙伴可以交談和表達(dá)他們的擔(dān)憂和感受的場景。重要的是要記住，婚姻顧問永遠(yuǎn)不會選擇一方，他們是為這對夫婦而不是任何個(gè)人而存在的。在婚姻咨詢中，您將學(xué)習(xí)可以融入婚姻的溝通、沖突解決和情緒處理技能。
請記住，只有您和您的伴侶才能定義什么是成功和失敗的婚姻。婚姻中的‘成功’是如此主觀，。我認(rèn)為成功婚姻的一個(gè)共同點(diǎn)是能夠?qū)σ韵聠栴}回答‘是’，‘我在我的伙伴關(guān)系中感到安全嗎?我覺得我的伴侶會在我需要的時(shí)候在我身邊嗎?如果最終答案是肯定的，那么所有其他的東西——清晰的溝通、有效的解決沖突的技巧、在變化和困難中共同成長——都對這對夫婦來說是可以理解的。 通過與您的伴侶進(jìn)行清晰、開放的溝通，您可以以一種在您的關(guān)系中感覺有效的方式前進(jìn)。