本文討論了健康關(guān)系的一些特征，以及如何發(fā)現(xiàn)潛在問題的跡象。它還探討了一些你可以采取的步驟來改善你們的關(guān)系。
要問自己的問題
重要的是要記住沒有完美的關(guān)系。每段關(guān)系都有健康和不健康的特點(diǎn)。積極的紐帶是每個(gè)人都認(rèn)識(shí)到這些紐帶起作用，每個(gè)人都必須努力保持聯(lián)系并解決問題。
人們經(jīng)常花很多時(shí)間談?wù)撊绾伟l(fā)現(xiàn)一段糟糕的關(guān)系，但很少討論什么是健康的關(guān)系。請(qǐng)考慮以下情況:
•你們互相信任嗎?
•你們互相尊重嗎?
•你們支持對(duì)方的興趣和努力嗎?
•你們彼此坦誠(chéng)相待嗎?
•你能保持自己的個(gè)性嗎?
•你會(huì)談?wù)撃愕母惺堋⑾Ｍ⒖謶趾蛪?mèng)想嗎?
•你感覺到并表達(dá)喜愛和喜愛嗎?
•你們的關(guān)系有平等公平嗎?
每個(gè)人的需求都不一樣。例如，有些人比其他人更需要開放和關(guān)愛。在健康的關(guān)系中，每個(gè)人都能得到自己想要的。
概述：審視你自己的關(guān)系并考慮它是否有健康的特征會(huì)有所幫助。信任、尊重、支持和誠(chéng)實(shí)是一些重要的品質(zhì)。
健康關(guān)系的特征
雖然所有的關(guān)系都是不同的，但有一些關(guān)鍵特征有助于區(qū)分健康的人際關(guān)系和不健康的人際關(guān)系。
信任
信任你的伴侶是任何健康關(guān)系的關(guān)鍵組成部分。研究表明，你信任他人的能力會(huì)受到你整體素質(zhì)的影響附件風(fēng)格。早年經(jīng)歷的關(guān)系有助于塑造你對(duì)未來關(guān)系的期望。
如果你過去的關(guān)系是安全、穩(wěn)定和信任的，你也更有可能信任未來的伴侶。然而，如果你過去的關(guān)系不穩(wěn)定，不可靠，你可能需要解決一些問題信任問題向前看。
合作伙伴如何對(duì)待彼此也能建立信任。當(dāng)你看到你的伴侶對(duì)你很好，很可靠，并且會(huì)在你需要他們的時(shí)候出現(xiàn)，你就更有可能建立這種信任。
建立信任需要通過分享關(guān)于你自己的事情來相互自我表露。久而久之，測(cè)試和評(píng)估這種信任的機(jī)會(huì)出現(xiàn)了。隨著信任的增長(zhǎng)，這種關(guān)系成為舒適和安全的重要來源。如果你覺得你必須對(duì)你的伴侶隱瞞一些事情，那可能是因?yàn)槟闳狈@種必要的信任。
開放和誠(chéng)實(shí)
你應(yīng)該能感受到，在一段健康的感情中，你可以做你自己。盡管所有夫婦都有不同程度的公開和自我表露，你不應(yīng)該覺得你必須隱藏自己的某些方面或改變自己。彼此坦誠(chéng)相待不僅有助于你們感覺更親密，也有助于培養(yǎng)信任。
自我表露指的是你愿意與另一個(gè)人分享關(guān)于自己的事情。
在一段關(guān)系的開始，你可能會(huì)有所保留，并對(duì)你愿意透露的內(nèi)容更加謹(jǐn)慎。隨著時(shí)間的推移，隨著關(guān)系的親密度增加，伴侶開始向彼此透露更多的想法、觀點(diǎn)、信仰、興趣和記憶。
這并不意味著你需要和你的伴侶分享每一件事情。每個(gè)人都需要自己的隱私和空間。最重要的是，如果他們選擇分享他們的希望、恐懼和感受，他們是否會(huì)感到舒服。健康的夫妻不需要一直在一起，也不需要分享一切。
然而，對(duì)于一段關(guān)系中應(yīng)該有多誠(chéng)實(shí)的意見分歧有時(shí)會(huì)引發(fā)問題。幸運(yùn)的是，一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們對(duì)伴侶的開放程度不滿意時(shí)，他們通常會(huì)與伴侶討論這個(gè)問題。這是一個(gè)很好的例子，說明公開解決問題有助于鞏固關(guān)系。
雖然你的伴侶可能和你有不同的需求，但重要的是找到妥協(xié)的方法，同時(shí)保持你自己的需求邊界。界限與保密無關(guān);他們認(rèn)為每個(gè)人都有自己的需求和期望。
在一段關(guān)系中，健康的界限讓你仍然可以做對(duì)你來說重要的事情，比如和朋友出去，保持隱私，同時(shí)仍然可以和你的伴侶分享重要的事情。
對(duì)開放和誠(chéng)實(shí)抱有不健康期望的伴侶可能會(huì)希望知道你在哪里和你在做什么的每個(gè)細(xì)節(jié)，限制你可以和誰在一起，或者要求訪問你的個(gè)人社交媒體賬戶。
相互尊重
在親密健康的關(guān)系中，人們互相尊重。他們不會(huì)貶低或輕視彼此，并提供支持和安全。情侶們可以通過許多不同的方式來表達(dá)對(duì)彼此的尊重。其中包括:
相互傾聽
•不拖延或阻礙或妨礙議程當(dāng)你的伴侶要求你做某事時(shí)
•當(dāng)一個(gè)人犯錯(cuò)時(shí)，理解并原諒他
•互相扶持;而不是互相拆臺(tái)
•在你的生活中為你的伴侶騰出空間
•對(duì)你的伴侶喜歡的事情感興趣
•允許你的伴侶有自己的個(gè)性
•支持和鼓勵(lì)你伴侶的追求和激情
•對(duì)彼此表示欣賞和感激
•對(duì)彼此有同理心
健康的關(guān)系的特點(diǎn)是喜愛和感情。研究表明，標(biāo)志著一段新戀情開始的最初激情往往會(huì)隨著時(shí)間的推移而減弱，四但這并不意味著對(duì)愛、安慰和溫柔的需求減少了。
熱戀通常發(fā)生在一段關(guān)系的開始階段，其特點(diǎn)是強(qiáng)烈的渴望、強(qiáng)烈的情感和保持身體親密的需要。這種充滿激情的愛最終會(huì)轉(zhuǎn)化為富有同情心的愛，這種愛以感情、信任、親密和承諾為標(biāo)志。
雖然這些早期的強(qiáng)烈感覺最終會(huì)恢復(fù)到正常水平，但健康關(guān)系中的夫婦能夠隨著關(guān)系的發(fā)展逐步建立更深的親密關(guān)系。
然而，重要的是要記住每個(gè)人的生理需求是不同的。沒有“合適”的愛或親密度。健康關(guān)系的關(guān)鍵是雙方都滿足于與伴侶分享的感情水平。培育性伙伴關(guān)系的特征是對(duì)彼此的真正喜愛和感情，這種喜愛和感情以各種方式表現(xiàn)出來。
良好的溝通
健康、持久的關(guān)系，無論是友誼還是浪漫的伴侶關(guān)系，都需要良好的溝通能力。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在預(yù)測(cè)已婚夫婦最終是否會(huì)離婚時(shí)，夫婦的溝通方式比壓力、承諾和個(gè)性更重要。
雖然看起來最好的關(guān)系是那些不涉及沖突的關(guān)系，但知道如何有效地爭(zhēng)論和解決意見分歧比簡(jiǎn)單地避免爭(zhēng)論以保持和平更重要。
有時(shí)候，沖突可以成為加強(qiáng)與伴侶聯(lián)系的機(jī)會(huì)。研究表明，當(dāng)嚴(yán)重的問題需要解決時(shí)，親密關(guān)系中的沖突可能是有益的，允許伴侶做出有益于關(guān)系未來的改變。6
當(dāng)沖突發(fā)生時(shí)，那些處于健康關(guān)系中的人能夠避免人身攻擊。相反，當(dāng)他們討論自己的想法和感受并努力解決問題時(shí)，他們會(huì)保持對(duì)伴侶的尊重和同情。
互讓
牢固的關(guān)系以自然為標(biāo)志相互作用。這不是記分或者感覺你欠了別人。你們?yōu)樗俗鍪率且驗(yàn)槟銈冋嫘南Ｍ绱恕?br /> 這也并不意味著一段關(guān)系中的給予和獲得總是100%平等的。有時(shí)，一方可能需要更多的幫助和支持。在其他情況下，一方可能只是更喜歡承擔(dān)照顧者的角色。只要每個(gè)人對(duì)這種動(dòng)態(tài)都滿意，而且雙方都得到了他們需要的支持，這種不平衡是沒有問題的。
概述：健康關(guān)系的特征包括信任、開放、誠(chéng)實(shí)、尊重、友愛、溝通和相互給予和接受。
關(guān)系中出現(xiàn)問題的跡象
關(guān)系會(huì)隨著時(shí)間而改變，不是每段關(guān)系都是100%健康的。的時(shí)代強(qiáng)調(diào)尤其會(huì)導(dǎo)致不健康的行為和產(chǎn)生問題的應(yīng)對(duì)機(jī)制。當(dāng)壞處大于好處，或者某些行為對(duì)一方或雙方都有害時(shí)，一段關(guān)系就是不健康的。
•試圖控制你的行為
•互相回避
•害怕分享你的觀點(diǎn)或想法
•被迫放棄你喜歡的事情
•批評(píng)你的所作所為，你和誰在一起，你的穿著等等。
•感受到改變自我的壓力
•覺得花時(shí)間在一起是一種義務(wù)
•解決沖突時(shí)缺乏公平性
•缺乏隱私或與伴侶分享生活細(xì)節(jié)的壓力
•忽視自己的需求，把伴侶放在第一位
•溝通不暢
•對(duì)包括金錢和運(yùn)輸在內(nèi)的共享資源的不平等控制
•叫喊
有些問題可能是暫時(shí)的，你們可以通過自助方法或咨詢心理健康專家一起解決。當(dāng)涉及到更嚴(yán)重的問題時(shí)，比如虐待行為，你最關(guān)心的應(yīng)該是維護(hù)你的安全。
如何建立更健康的關(guān)系
有毒行為通常是一個(gè)跡象不健康的關(guān)系應(yīng)該結(jié)束了。對(duì)于其他問題，有很多方法可以修正弱點(diǎn)，建立更健康的關(guān)系。
表示欣賞
感覺的夫婦感謝因?yàn)楸舜烁杏X更親近，對(duì)彼此的關(guān)系更滿意。發(fā)表在雜志上的一項(xiàng)研究個(gè)人關(guān)系我發(fā)現(xiàn)對(duì)伴侶表達(dá)感激是提升浪漫關(guān)系中滿足感的重要方式。
另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)浪漫伴侶的感激之情是一段關(guān)系能否持續(xù)的預(yù)測(cè)因素。
讓事情保持有趣
跟上工作和孩子的日常瑣事有時(shí)會(huì)導(dǎo)致夫妻陷入同樣的老一套。隨著關(guān)系的發(fā)展，厭倦會(huì)導(dǎo)致更大的不滿。例如，研究人員發(fā)現(xiàn)，在戀愛的第七年感到無聊的夫婦更有可能在九年后經(jīng)歷婚姻不滿。
那么，你能做些什么來保持愛情長(zhǎng)久呢?為彼此騰出時(shí)間;安排約會(huì)或者每周留出時(shí)間來關(guān)注彼此。一起嘗試新事物;參加一個(gè)課程或者嘗試一個(gè)你們都喜歡的新愛好。
打破老一套，尋找給對(duì)方驚喜的方法。偶爾分開一段時(shí)間，關(guān)掉數(shù)碼設(shè)備，把時(shí)間只花在彼此身上，尋找親密的時(shí)間。
概述：你可以采取的措施可能有助于使你們的關(guān)系更健康，包括對(duì)你的伴侶表示欣賞，并想辦法保持你們的關(guān)系有趣。
所有的關(guān)系都會(huì)有坎坷。財(cái)務(wù)上的沖突、養(yǎng)育子女的挑戰(zhàn)和其他差異都會(huì)在長(zhǎng)期關(guān)系中產(chǎn)生起伏。即使你和你的伴侶大部分時(shí)間都保持著健康的關(guān)系，問題有時(shí)也會(huì)出現(xiàn)，這可能會(huì)從專業(yè)的幫助中受益。
如果你覺得你的關(guān)系可能會(huì)從外界的幫助中受益，考慮和顧問或治療師談?wù)劇Ｐ睦斫】祵＜遥瞄L(zhǎng)處理人際關(guān)系和關(guān)系問題可以幫助你們雙方學(xué)會(huì)溝通、傾聽和處理一些可能會(huì)挑戰(zhàn)你們關(guān)系的問題。
重要的是要記住，你不能強(qiáng)迫某人改變他們的行為，除非他們想改變。如果你的伴侶不感興趣或不愿意去咨詢，那就自己去，關(guān)注自己的需求和健康。努力建立你的社會(huì)支持系統(tǒng)如果一段關(guān)系最終是不健康的，考慮結(jié)束這段關(guān)系。
概述：與夫妻治療師一起工作是解決你們關(guān)系中可能出現(xiàn)的問題的一種有益方式。
即使你們的關(guān)系看起來很健康，有時(shí)退后一步，尋找你們可以一起改善的地方也是有幫助的。健康關(guān)系的標(biāo)志是能夠識(shí)別問題，包括你自己的問題，這些問題可能會(huì)對(duì)你們關(guān)系的長(zhǎng)期成功構(gòu)成威脅。通過愿意分析你們的關(guān)系，你們可以一起努力建立一個(gè)更令人滿意的伙伴關(guān)系。