然而，情感事件確實(shí)會(huì)威脅婚姻關(guān)系。他們吸走了一對(duì)夫婦本應(yīng)擁有的有限的情感資源，讓關(guān)系在斷開(kāi)或減少的聯(lián)系中掙扎。受害者的情感痛苦可能就像關(guān)系中發(fā)生了身體上的事情一樣強(qiáng)烈。可悲的是，這種痛苦的感覺(jué)往往超出了情感上不忠的配偶的理解范圍。因此，大多數(shù)情感上不忠的配偶習(xí)慣于爭(zhēng)論、辯解，并拒絕承認(rèn)他們情感上的背叛;直到真相變得極其明顯，事情分崩離析，他們才不得不承認(rèn)自己犯了錯(cuò)誤。
如果你覺(jué)得親密關(guān)系因?yàn)槟闩渑嫉母星槭录_(kāi)始惡化，我敢打賭你正在糾結(jié)如何繼續(xù)婚姻。以下是如何處理配偶情感問(wèn)題的四個(gè)基本要點(diǎn):
(1)情感事件要看前后:
感情事件不會(huì)無(wú)緣無(wú)故地發(fā)生。如果你的配偶在婚姻之外尋找滿足他/她的情感需求，一個(gè)主要原因是他/她的需求在你們的關(guān)系中沒(méi)有得到完全滿足。因此，你也需要一些獨(dú)處的時(shí)間來(lái)思考在他/她的感情事件開(kāi)始之前，你們的婚姻中發(fā)生了什么。
你很痛苦地直接問(wèn)你的配偶，他/她為什么要搞一場(chǎng)感情戀愛(ài);為了減少痛苦的感覺(jué)，在問(wèn)你的配偶這個(gè)難題之前，你可以試著考慮你的配偶會(huì)怎么回答。除此之外，你應(yīng)該意識(shí)到當(dāng)你的配偶面對(duì)這個(gè)問(wèn)題時(shí)，他/她可能仍然試圖隱藏他/她的真實(shí)意圖;所以，不管他/她會(huì)怎么回答，首先，你最好有自己的判斷。
比起肉體上的事情背后的原因，感情上的事情背后的原因要復(fù)雜的多。最初，大多數(shù)配偶都沒(méi)有卷入感情事務(wù)的意圖;一般來(lái)說(shuō)，情感事件發(fā)生在上下文中。例如，一對(duì)夫婦有了孩子后，一方的注意力必然會(huì)被孩子轉(zhuǎn)移，另一方可能會(huì)感到在關(guān)系中被孤立和排斥，但他/她不會(huì)及時(shí)與他/她的伴侶分享這些感受;隨著時(shí)間的推移，配偶傾向于尋求情感上的事情來(lái)滿足越來(lái)越強(qiáng)烈的情感需求。
(2)不帶責(zé)備或評(píng)判地與配偶分享你的感受:
這說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)難，尤其是當(dāng)你對(duì)他/她的情感事件有強(qiáng)烈的負(fù)面感覺(jué)時(shí)。但是指責(zé)、判斷和批評(píng)很少能幫助解決關(guān)系問(wèn)題。所以在要求你的配偶之前，你應(yīng)該學(xué)會(huì)如何不帶責(zé)備地向他表達(dá)你的感受和需求。當(dāng)你對(duì)自己的感受負(fù)責(zé)，不帶任何評(píng)判地向配偶傳達(dá)你的痛苦感受時(shí)，他/她更愿意以非防御性的方式傾聽(tīng)你。
再次強(qiáng)調(diào)，當(dāng)你的配偶有情感問(wèn)題時(shí)，不加判斷地表達(dá)脆弱的感情是很重要的;這樣做，你更有可能最終與你的配偶達(dá)成有效的協(xié)議;
為了幫助你更好地交流你的感受，這里有一個(gè)你可以遵循的簡(jiǎn)單交流模式:
•觀察:
觀察你聽(tīng)到你的配偶說(shuō)了什么，你看到他/她做了什么，就像一臺(tái)正在記錄行動(dòng)的攝像機(jī);我們都知道，攝像機(jī)只是記錄，沒(méi)有指責(zé)和判斷。所以，你的陳述可以以“當(dāng)你說(shuō)….”開(kāi)始
•感受:
表達(dá)你在觀察下的感受。一個(gè)例子是，“當(dāng)你說(shuō)你不關(guān)心我時(shí)，我感到被誤解和受傷。”
•需求:
這是指我們?cè)谝欢侮P(guān)系中的共同情感需求。這些需求可以是對(duì)愛(ài)、理解、接受、和平、和諧、幸福或合作的需求，等等。所以你可能會(huì)說(shuō)“當(dāng)你說(shuō)你不在乎我的時(shí)候，我覺(jué)得受到了傷害，因?yàn)槲乙残枰斫夂妥鹬亍?rdquo;
•請(qǐng)求:
向你的配偶提出一個(gè)要求，他/她可以很容易地回答是或不是;所以短語(yǔ)示例可以是“你想不想…”
(3)表達(dá)你的擔(dān)憂:
當(dāng)你試圖理解為什么你的配偶繼續(xù)他/她的情感事件時(shí)，有一個(gè)可能的問(wèn)題你應(yīng)該考慮一下——你可能總是給他/她一個(gè)安全網(wǎng)。他/她可能總是認(rèn)為，每當(dāng)他/她失寵時(shí)，你總會(huì)在他/她身邊。他/她可能認(rèn)為感情事件只是一種沒(méi)有后果的行為。畢竟和肉體上的事情不一樣，感情上的事情一般是通過(guò)感覺(jué)或者想法發(fā)生的;他們不太明顯，然而他們比物理事件更常見(jiàn);所以，在有感情外遇的配偶心目中，大概是他/她不把它當(dāng)回事;因此，他/她在感情上比在肉體上更少顧忌。通常，情感上不忠的配偶會(huì)允許這樣的想法來(lái)安慰自己;但毫無(wú)疑問(wèn)，這對(duì)夫妻關(guān)系是危險(xiǎn)的。
一個(gè)癮君子不會(huì)考慮戒掉他/她的癮，除非它嚴(yán)重傷害了他/她自己。對(duì)于情感上不忠的配偶來(lái)說(shuō)也是如此。
也許現(xiàn)在你感到有點(diǎn)生氣;也許你意識(shí)到你的配偶不僅在他/她的感情問(wèn)題上對(duì)你撒了謊，而且以某種方式把責(zé)任推到了你身上;又或許，他/她不僅摧毀了你的信任，也摧毀了你的自信。如果你這樣認(rèn)為，現(xiàn)在是時(shí)候堅(jiān)定地表明你的立場(chǎng)，表達(dá)你的關(guān)心了。在這種情況下，你應(yīng)該明確表示你不希望被這樣對(duì)待。并讓他/她明白，如果他/她的情感外遇繼續(xù)下去，它可以像肉體外遇一樣摧毀婚姻;并且讓他/她知道，自從你懷疑他/她有了感情糾葛，你就一直覺(jué)得受到了傷害。
在表達(dá)您的擔(dān)憂時(shí)，您可以記住以下幾點(diǎn):
•你注意到的他/她的情感事件的跡象。
•你對(duì)此的感受(例如，不安全感、焦慮和不舒服)。
•你期望他/她改變什么。
•你的要求(例如，停止與可疑的情感伴侶聯(lián)系，同意透明收發(fā)短信和電子郵件，如果情感伴侶是同事，就換工作)。
•如果你的配偶不愿意結(jié)束這段可疑的戀情，你打算怎么辦?
作為情感出軌的受害者，你一定會(huì)感到受傷和失望。然而，與其向他/她提出一連串尖銳的問(wèn)題讓他/她尷尬，不如克制自己，盡可能保持冷靜。你可以練習(xí)對(duì)自己更加自信，而不是太過(guò)貧困。所以，不要強(qiáng)迫你的配偶做出忠誠(chéng)承諾或做任何類似的事情。否則，他/她會(huì)認(rèn)為你是一個(gè)相當(dāng)討厭的配偶，盡管你的要求都是合理的。讓他/她決定是否對(duì)你做出新的承諾。可以理解的是，在發(fā)現(xiàn)配偶有了感情糾葛后，要停止需求有點(diǎn)困難，但這樣做有利于你們關(guān)系的恢復(fù)。
在嘗試運(yùn)用這一策略時(shí)，請(qǐng)確保掌握以下兩點(diǎn):
•不要太需要:
作為情感出軌的受害者，你一定感到受傷和失望。然而，與其向他/她提出一連串尖銳的問(wèn)題讓他/她尷尬，不如克制自己，盡可能保持冷靜。你可以練習(xí)對(duì)自己更加自信，而不是太過(guò)貧困。所以，不要強(qiáng)迫你的配偶做出忠誠(chéng)的承諾或做任何類似的事情。否則，他/她會(huì)認(rèn)為你是一個(gè)相當(dāng)討厭的配偶，即使你的要求都是合理的。讓他/她決定是否對(duì)你做出新的承諾。可以理解的是，在你的配偶有了感情糾葛后，要停止需求有點(diǎn)困難，但是這樣做有助于你們關(guān)系的恢復(fù)。
信不信由你，一般來(lái)說(shuō)，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，他/她所經(jīng)歷的配偶的情緒愉悅將會(huì)消退。因此，你不妨更有耐心，不要過(guò)度干涉你的配偶，讓他/她的情緒愉悅自然結(jié)束。記住，你的配偶需要安靜的時(shí)間和喘息的空間來(lái)回想和反思他/她的錯(cuò)誤。
在大多數(shù)情況下，你配偶的情緒愉悅是暫時(shí)的。當(dāng)你的配偶注意到你在他/她被發(fā)現(xiàn)有感情問(wèn)題后故意遠(yuǎn)離他/她時(shí)，可能他/她開(kāi)始認(rèn)真思考他/她在一段關(guān)系中到底想要什么。總的來(lái)說(shuō)，隨著“情感沖動(dòng)”的消退，情感上不忠的配偶往往會(huì)清楚地認(rèn)識(shí)到，情感上的曖昧關(guān)系絕不是他/她想要的婚姻生活。對(duì)于大多數(shù)情感上不忠的配偶來(lái)說(shuō)，他們開(kāi)始知道情感上的出軌是不可持續(xù)的，并且很可能在結(jié)束一段情感上的出軌后，他們會(huì)經(jīng)歷強(qiáng)烈的空虛感;在這種情況下，他們會(huì)重新渴望回到“真實(shí)”的世界。
通過(guò)以上兩點(diǎn)的解釋，你一定已經(jīng)意識(shí)到退讓是感情出軌的必經(jīng)之路。這并不容易，因?yàn)樗枰銐虻淖灾屏湍托模倚枰獣r(shí)間來(lái)練習(xí)。
當(dāng)然，你的退縮并不意味著你只能做一個(gè)無(wú)所事事的旁觀者，你不需要繼續(xù)和你的配偶做任何事情。還是那句話，前提是你已經(jīng)完成了你應(yīng)該做的事情拯救你的婚姻，然后你采取這種策略，直到你的配偶發(fā)現(xiàn)他/她的錯(cuò)誤并決定改正。
當(dāng)你懷疑或發(fā)現(xiàn)你的配偶有了感情糾葛時(shí)，那段感情糾葛一定涉及對(duì)配偶保密，所以它提醒你，很可能你很久以來(lái)就缺乏對(duì)配偶的關(guān)心;與此同時(shí)，你可能會(huì)把這段時(shí)間視為一個(gè)發(fā)展更好的自信和自知的機(jī)會(huì)，為你的婚姻建立一個(gè)更堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。