以下是如何防止婚外情的6點建議:
(1)與異性保持界限:
如果你發現自己被一個異性吸引，要小心，有意識地限制你和那個人的接觸。畢竟我們都是人，有時候會對某個異性產生一種極度親近和熟悉的感覺，這是人之常情。當我們跟隨本能時，我們自然會被某個善良有趣的異性所吸引。例如，女性天生被自信、身體強壯的男性所吸引，而男人自然會被那些艷麗性感的女人吸引。
有可能遇到另一個對你有強烈吸引力的異性，并讓你在某個時候出軌。那么你應該怎么做呢?你應該及時提醒自己避開那個人，只要你確定你不想傷害你的婚姻。可以理解的是，有時你可能會突然有一種不可抗拒的沖動去接近某個異性。在這種情況下，如果你沒有事先建立與異性接觸的明確規則，你很可能會在沖動之下放縱自己與某人進一步發展關系的欲望。當然，向家人或密友傾訴是可以接受的。但是除了這些人之外，如果你經常向一個被你吸引的異性傾訴你的婚姻問題，那么你很可能已經開始了一段感情。
因此，與你的配偶坦誠、公開地談論什么樣的行為在婚姻之外是不可接受的，然后設定明確且雙方同意的界限。也許你會遇到一個很有魅力的異性同事，也許你會在獨自一人泡吧的時候遇到一個對你有意思的人……無論如何，避免和那個人不必要的接觸，小心分享你的私人信息或故事，雖然有時候和他/她的一些對話可能難以避免。
特別是，如果你不知道如何與你的同事和異性朋友建立和保持明確的界限，有時簡單的同事關系或友誼會非常容易發展成復雜的關系，從而破壞你的婚姻。
(2)戒掉色情:
從某種程度上來說，色情會導致忠誠關系中的性不忠。你不能忽視一個事實——色情通過切斷親密關系來削弱婚姻。在健康的婚姻中，當一方有性需求時，他/她應該通過另一方而不是第三個人來滿足需求。然而，如果配偶被色情分散了注意力，他/她對另一方的關注和時間必然會減少。與此同時，色情作品創造了一個與現實完全脫節的幻想世界，從而導致對另一方的不滿和對性伙伴替代品的渴望。
老實說，我們成年人都有性幻想，我們都有性沖動，欽佩我們關系之外的人是很正常的，甚至有時我們腦海中閃過與他人發生性關系的可恥想法也是正常的。通常，當我們在忠誠的關系中感到快樂時，我們可以抵制和別人亂搞的性沖動，我們不允許自己沉溺于那些不健康的幻想中。然而，色情極大地削弱了我們的自制力。當配偶沉迷于性愛時，他/她可能會屈服于在一夫一妻制關系之外尋求性滿足的沖動，特別是當他/她的伴侶遠遠不能滿足他/她的性需求時。
由于色情作品具有很強的破壞性和成癮性，你最好避開它。
(3)保持健康的性生活:
很多配偶私下都希望和他們的伴侶有更好更頻繁的性生活。當他們總是陷入無性或性不幸福的婚姻時，婚外情的想法很可能會打擊他們，甚至他們中的一些人認為在停滯的婚姻之外尋找性滿足是正當的。許多出軌的配偶最終承認他們與婚外的其他人有更好的性生活。
在某種程度上，婚外性行為可以被認為是性生活不滿意的結果——在無性或性生活不愉快的婚姻中，一方可能會考慮婚外性行為，以測試他/她在另一段關系中是否能獲得性生活的快樂。
因此，如果你意識到你和你的配偶經常在性方面掙扎，你必須警惕不滿意的性生活可能正在使你的婚姻陷入危機。有時候夫妻出軌只是因為配偶沒有滿足他們的性需求。確實有很多事情可以導致你的性生活枯萎，比如疲憊、忙碌、情感距離。可能在你或你的配偶看來，你陷入性低迷的那些原因是有根據的。無論如何，只要你想，未滿足的性需求必須得到解決保持你的婚姻。
當然，僅僅有性生活并不總是足夠的。在一段忠誠的關系中，性需要生理上的滿足和情感上的親密。性別歧視的最終目的是促進保持忠誠和愛情的聯系和親密感。
(4)保持情感上的親密:
當然，認為婚外情僅僅與性有關是相當夸張的。是的，在某些情況下，性方面的不滿足，情婦或情人誘人的外表可能是出軌的主要原因。然而，更常見的情況是，婚外情的發生是由于配偶之間持續的情感分離。
如果任何一方在婚姻生活中經常感到情感脫節和不滿足，那一方可能會考慮走出這段關系來填補空虛。這種類型的事情也是眾所周知的情感事件。如果不加以控制，感情上的事情很可能會變成身體上的事情。在這種情況下，出軌的配偶會限制他/她的婚姻關系中的情感能量，但會變得興奮，與第三者分享親密的想法和感受。當出軌的配偶感覺與第三者在情感上很親近時，婚姻中的性緊張或化學反應會急劇增加。
情感親密在預防婚外情中的重要性不容忽視。這對培養彼此的依戀、渴望和聯系有著長期的影響。身體上的親密也不能填補情感上的親密。但可悲的是，對于許多結婚很久的夫婦來說，他們認為他們的婚姻經歷了許多磨難，已經足夠穩固。而當情感親密度在他們的關系中明顯消退時，他們仍然會放松警惕，最終，婚外情發生了。大量研究還發現，老年夫婦比年輕夫婦更容易出軌。
因此，在保護長期關系時，情感親密從來都不是過時的話題。你也有必要提醒自己定期與配偶保持情感上的親密。當然，在這段長期的關系中，你會有情緒起伏，這是正常的。然而，如果你意識到你不能回憶起你和你的伴侶最近在一起快樂的時光，也許是時候了修復你們之間的情感親密。
對戀愛中的任何人來說，被某人吸引或情緒失控都是正常的。然而，對于那些對婚姻生活不滿意的人來說，他們更有可能讓自己的眼睛和心靈迷失方向，甚至他們也可能很容易屈服于緊張的誘惑。相比之下，對于那些對婚姻生活滿意的人來說，當他們幻想著另一個人時，他們更有可能利用思維停止技術來及時消除那些產生問題的思維模式——他們以各種方式重新將注意力集中到他們的伴侶身上。例如，他們可能會選擇給他們的配偶發送一條愛的信息或者打電話給他們的配偶閑聊。這樣做，他們提醒自己把婚姻放在第一位，因此他們更可能為了婚姻和家庭的利益而行動。
畢竟不可能讓配偶一直看著你的一舉一動。為了防止婚外情，你得學會適當地約束自己。婚姻意味著無論在什么情況下都要對你的配偶終身稱贊——意味著一勞永逸地對所有其他競爭的可能性說不。毫無疑問，這是你一生中最重要的承諾。你的承諾是婚姻紐帶的靈魂。除此之外，你卷入婚外情不僅使婚姻蒙羞，還會使你遭受道德譴責。
所以不要忽視你的婚姻承諾在防止婚外情方面的力量。如果那些出軌者在面對誘惑時能及時提醒自己對配偶的承諾和婚外情的負面結果，許多婚外情本來是可以避免的。
思想上的一個小錯誤可能會成為一生的遺憾。因此，如果你認為婚外情只是一時的失誤，你必須立即改變對婚姻的態度，認真對待它。
記住，婚姻是一個嚴肅的承諾，任何時候你都不應該把你對配偶的承諾視為空話。所以，一旦你想做一些可能危及婚姻的事情，不要忘記提醒自己對配偶的承諾。
通常情況下，避免沖突的夫婦被認為是理想的，因為他們很少發生沖突，但實際上，他們比普通夫婦更容易出軌。在避免沖突的關系中，不惜任何代價維持和平會阻礙雙方的自我表達。隨著夫妻回避分歧并阻止長期了解對方，他們更傾向于保留未滿足的需求。這造成了與不忠聯系在一起的孤獨。
避免沖突的事情通常發生在感情淺薄的夫婦身上。任何戀愛關系中，一方必然對另一方有所期待，一方必然暗地里希望另一方滿足他/她的某種情感需求。對于處于回避沖突關系中的人來說，也沒有例外。但他們擔心，只要他們向配偶敞開心扉，他們就會與配偶發生沖突，因此婚外情就成了實現這一目的的另一種方式。
因此，如果你覺得自己是婚姻中的沖突回避者，不要害怕處理與配偶的沖突。你越逃避沖突，關系中的親密程度就越低，你和你的配偶對彼此的怨恨也就越多。長期回避沖突會導致配偶之間的情感距離，從而進一步增加不忠的機會。
所以請記住，在婚姻中，沖突是不可避免的，你應該做的是學習如何處理婚姻沖突以建設性的方式。
雖然婚外情后恢復婚姻還是可以的，但是需要很大的努力和很長的時間。很多關系在出軌后都會失敗。雖然不愉快的關系確實更容易發生婚外情，因為配偶強烈渴望逃離不愉快的關系動態，但婚外情也意外地發生在許多本應非常幸福的關系中。所以對于已婚夫婦來說，最好把注意力放在如何防止外遇和保護婚姻上。
沒有人會無緣無故地決定搞婚外戀，而這個原因通常是源于長期存在的未解決的婚姻問題。因此，防止婚外情應該被視為改善婚姻的過程。如果你想有一個更好的婚姻，首先你必須成為一個更好的配偶。此外，維持任何長期的關系都需要持續的努力——你需要每天都努力改善你們的關系，而不僅僅是在你覺得有什么不對勁的時候。
我們總是被各種不健康的誘惑包圍著，我們要學會抵制誘惑，而防止婚外情的關鍵就是堅持把婚姻放在第一位。