1、與你的老公對他的行為進行質詢。
如果您還沒有討論過他的作弊行為，那么進行對話很重要。如果你不能 100% 確定他被騙了(也許你看到了一些讓你懷疑的奇怪文字或信息)，請讓他坐下來和你聊聊正在發生的事情。希望你們兩個可以就他在你背后所做的事情進行公開、誠實的對話。
•你可以這樣開始對話，“我看到了一些我非常擔心的事情。我們可以坐下來談談嗎?”
•然后，說類似“你一直在做的事情不好，這讓我覺得你不在乎我們的關系。”
•這里的目標是公開一切，告訴他你知道他不忠。如果他不向你承認這一點，而你知道他在出軌，那么你可能無法繼續這段關系。但是，如果他承認并道歉，你可能會選擇繼續你們的關系并保持在一起。
2、暫時不要做任何決定。
被騙絕對是毀滅性的，但盡量不要做出任何輕率的決定。盡管與他分手并把你的老公拋在腦后很誘人，但給自己一點時間思考一下。你有一些事情需要考慮，尤其是當你懷孕的時候，在你情緒高漲的時候做出決定可能會導致一些遺憾。如果你覺得可以，現在就為自己花點時間，而不是決定如何對待你的老公。
你可能會感到悲傷、受傷、憤怒，甚至麻木——所有這些都很好。你有權感受你所有的感受，所以不要把它們藏起來。
3、給自己一些空間。
讓你的老公離開或前往朋友或家人的家。如果你們兩個住在一起，那么當你們在同一所房子里時，弄清楚下一步該做什么可能會很困難?；◣滋?或幾周)的時間考慮這段關系，并真正嘗試弄清楚你接下來想做什么。這會給你一些空間來思考你想要什么，也給你一些時間來反思你們的整體關系。此外，它可以讓您從所有壓力中得到很好的休息，讓您有機會自己放松。
既然你懷孕了，你可能更容易呆在家里而他離開。這樣，您不必隨身攜帶一堆東西，您可以在自己舒適的家中放松身心。如果你們倆都沒有可以住的人，可以考慮送老公去酒店住幾晚。
4、不要責怪自己。
盡管可能感覺如此，但有人欺騙你絕不是你的錯。當我們被背叛時，很容易責怪自己，尤其是當我們愛的人時。但是，請記住，你的老公有很多機會來找你解決問題，而不是走出這段關系。如果他對你有問題，他應該和你談談，而不是找人來欺騙你。
即使事情因為懷孕而變得緊張，這仍然不是借口。很多夫妻都找到了健康、充滿愛的方式來解決他們的問題，而你的老公選擇了錯誤的方式來解決問題并不是你的錯。
5、優先考慮您的健康。
壓力會影響您的健康，進而影響您的寶寶。確保做最適合您的事情，并跟上您的產前護理。不要跳過任何醫生的預約，如果您有任何問題，請聯系您的醫療團隊。而且，如果可以的話，也嘗試練習自我保健。
如果您在就診時需要幫助，請致電朋友或家人尋求支持?？紤]告訴您的醫生您所承受的壓力。他們也許能夠提供資源，在您需要的時候幫助您。
既然他是你孩子的父親，你可能會有話要說。即使你不想和他復合，你可能仍然需要談論分娩、探視和他的父母權利。試著去一個中立的地方，比如朋友家，和對方平靜地談論事情。
當你們兩個談話時，可以這樣說：“我剛去看了醫生，寶寶很健康。大約一個月后我仍有望分娩。我還沒有決定是要你在房間里還是還沒有，所以給我一點時間。”
或者，“一旦孩子出生，我認為我們應該按 50/50 分割監護權。你仍然可以來探望，但我希望其他人陪你，比如你的媽媽或我的父母之一。”
如果你還沒有準備好談論你們的關系，那很好。明確表示你來這里只是為了和他談論嬰兒的事情，而不是關于關系。
7、如果你不能原諒他，就和你的老公分手。
不是每個人都可以在不忠之后繼續前進，這沒關系。如果你意識到你永遠無法再信任你的老公，那么你完全有權與他分手。但是請記住，由于你們兩個一起生了孩子，因此您仍然必須偶爾與他保持聯系。
如果您確實與他分手，請聯系律師，開始討論您孩子出生時的監護協議。
您可能還想考慮是否希望您的老公和您一起在產房。這取決于你，如果你不想讓他在那里，你不必讓他在那里。
8、去夫妻咨詢處繼續這段關系。
這是克服不忠的最好方法。如果您決定繼續這段關系，請與一對夫婦的顧問預約，并帶上您的老公。在那里，您將能夠談論發生的事情以及發生的原因，并從公正的第三方那里獲得一些建議。
專家指出，如果沒有專業人士的幫助，解決不忠行為是非常困難的。如果你們倆真的想給你們的關系再試一次，最好的辦法就是去咨詢。
9、再次與他建立信任。
這可能需要一段時間，但你可以學會在他們作弊后信任你的伴侶。這當然不會立即發生，但如果你的老公真的很抱歉并且想要完成這項工作，他可以??證明他對你很忠誠，讓你再次信任他。
重建信任的最佳方式是與您的伴侶進行開放、誠實的溝通。談論你的感受，他的感受，你們都在做什么來修復關系，以及你們看到的情況。
您的伴侶可能還需要向您真誠地道歉，然后您才能繼續前進并開始再次信任他。
吃健康的飯菜，睡 8 小時，做一些輕微的運動。像這樣的事情可能是你最不想考慮的事情，但在情緒緊張的時候保持你的日常生活是非常重要的。另外，回到常規可以幫助你的大腦自動駕駛，它可能有助于分散你對你老公剛剛發生的事情的注意力(至少在一段時間內)。
如果你愿意，試著在你的日常生活中加入一些減壓活動，比如冥想或瑜伽。
11、依靠您的身邊的人。
在此期間，您的朋友和家人會非常有幫助。如果你有住在附近的人，打電話給他們，讓他們過來。你可以告訴他們發生了什么，或者你可以簡單地和他們一起出去分散注意力。如果您在房子周圍需要任何幫助，您還可以要求他們提供一些小幫助，例如為您煮幾頓飯或在他們在附近時做一些家務。
如果您不想繼續與老公的關系(這是完全正確的)，一旦嬰兒出生，您的朋友和家人將非常有幫助?，F在就聯系他們，看看他們中是否有人愿意在你出生后和你在一起，并在家里幫忙幾天。
12、與心理健康專家交談。
他們可以幫助您克服情緒并找出下一步行動。嘗試與治療師或輔導員預約，聊聊你正在經歷的事情以及你的感受。你也可以談談你和老公的關系，你對寶寶的感受，以及你接下來想做什么。
心理健康專家還可以幫助您找出提高自尊心并恢復信心的方法。