方法一：面對他
1、在演講之前練習你想說的話。與你的男朋友進行認真的交談會很困難，尤其是在你不高興的時候。為了幫助您完成您需要說的話，請提前決定您想告訴他什么。然后，練習大聲說出來。這將在實際談話中幫助你。試著對著鏡子說話或向支持他的朋友解釋。
2、當你準備好時，請他說話。給他打電話或發短信告訴他你已經準備好談論發生的事情了。邀請他在中立的地方或您感覺舒適的地方與您會面。安排一個你有足夠時間討論情況并且不會感到匆忙的時間。
例如，您可能會要求他在您家或當地的咖啡店與您見面。你可以給他發短信，“我需要和你談談xx的事情。我們可以下午1點在家附近的咖啡館見面嗎?”
變化：你可能不確定他是否在作弊。在這種情況下，你可以給他發短信，“我聽說周圍發生了一些讓我感到困惑的事情。我們可以在下午 1 點在家附近咖啡館見面談談嗎?”
3、如果你不確定，問他是否在出軌。如果他一直遠離你或者你一直在聽到謠言，你可能會懷疑他在作弊。如果是這種情況，最好直接問他，而不是做假設。解釋你的懷疑以及你為什么會有這種感覺。然后，問他是否真的在欺騙你。
你可能會說，“我注意到你已經兩周沒有親我了，現在我聽到關于你要和別的女人約會的謠言。你出軌是真的嗎?”
4、告訴他他作弊的決定讓你有什么感覺。他出軌的時候可能不是想傷害你，但他需要知道他的行為造成的痛苦。解釋你對所發生的事情的感受以及為什么它對你造成如此大的傷害。盡可能多地說，讓自己感覺更好。
你可能會說：“我現在感到很受傷和被背叛。我全心相信你，你把它撕成了一百萬塊。”
變化：你的男朋友可能拒絕聽你的感受，或者你可能決定不想再和他說話。在這種情況下，給他寫一封信，告訴他他對你的傷害有多大，然后將其燒毀或撕毀。即使你不告訴他他傷害了你多少，這也會幫助你感覺更好。
5、聽聽他的故事，但不要接受責備。你可能知道每個故事都有兩個方面，從你男朋友的角度來看事情會有所幫助。給他一個解釋自己的機會，試著了解他的一面。但是，不要讓他試圖責備你或為他的行為找借口。
這讓你的男朋友有機會告訴你他是否想挽救你們的關系，以及為什么你應該把他帶回來。此外，它可能會幫助您了解他沒有欺騙傷害您。
如果他開始責備你，舉起你的手說：“停下。我不會為你的行為接受責備。如果你要責備我，我們現在可以結束這次談話。”
方法二：應對心碎
1、允許自己悲傷。發現你的男朋友出軌可能會讓你很痛苦，所以釋放你的痛苦。承認你現在的感受并以健康的方式表達你的情緒。給自己盡可能多的時間去悲傷。這將幫助您更快地感覺更好。
對自己說，“我現在感覺被背叛了”或“我很難過，因為我認為我們在一起很完美。”
•打電話給你最好的朋友發泄。
•寫在你的日記里。
•洗個熱水澡，聽聽輕松的音樂。
•看你最喜歡的喜劇。
•去散步或跑步。
•做瑜伽。
•通過藝術表達自己。
3、花時間與您的支持網絡聯系，以提醒您您被愛。經歷心碎會讓你覺得你的愛人已經拋棄了你。然而，你身邊其實有很多愛你的人!花時間和你的朋友和家人在一起，把你的注意力從你男朋友身上發生的事情上轉移開。邀請他們在家里閑逛或做一些有趣的事情。
例如，邀請您最好的朋友到您家看電影或與一群朋友一起打保齡球。盡量不要談論你男朋友的情況。相反，專注于你生活中的美好關系。
4、提醒自己，你對他的決定沒有錯。當你的伴侶出軌時，你可能會試圖找出你在這段關系中做錯了什么。但是，他決定作弊沒有任何借口!他是唯一對他作弊負責的人，所以不要責怪自己。當你開始擔心自己做錯了什么時，告訴自己你無法控制他的所作所為。說：“我無法控制他的行為。如果他決定作弊，那是他的錯，不是我的錯。”
提示：有時，出軌的伴侶會指出他們聲稱導致他們出軌的關系中的問題。例如，你的男朋友可能會說，“你沒有注意我”或“你和朋友太忙了，所以我認識了別人。” 然而，事實是他本可以和你談論你的問題而不是作弊。不要接受指責。
5、練習自我保健，以滿足您的需求。現在你可能想吃冰淇淋和看電視。然而，如果你吃健康的飯菜、穿衣、鍛煉和遵循常規，你會感覺更快好起來。寫一個簡單的例程，當你對你們的關系感到沮喪時，你可以遵循它。此外，每天為自己做點好事。
例如，您可以設定穿衣、上班或上學、鍛煉和從事業余愛好的目標。此外，您可以計劃簡單、健康的膳食，例如切碎的水果酸奶、烤雞沙拉或帶有蒸蔬菜的火雞卷。
6、專注于快樂而不是平反。當你發現你的男朋友出軌時，很自然地想要報復。幻想親吻他的朋友或給他的車開鎖是可以的，但實際上這樣做是個壞主意。你可能會感覺更糟，最終可能會遇到麻煩。與其擔心報復，不如做一些讓你感到快樂的事情。
例如，給自己買一套新衣服，和你最好的朋友一起烤餅干，或者和你的朋友一起去公路旅行。
放縱你的復仇幻想是可以的。例如，您可能會想象自己毀了他最喜歡的唱片或在他的車里放了一條死魚。只是不要經歷它!
1、花時間考慮你的決定。給自己一些時間去思考你真正想要什么。想想發生了什么，你的感受，以及他在你談話中所說的話。然后，做出適合您的決定。
如果你知道你想結束事情，那么可以繼續這樣做。但是，如果您不確定，請不要覺得您需要快速做出決定。
2、決定你是否可以繼續這段關系。男朋友出軌可能會讓你失去信任，這是可以理解的。如果你無法信任他，你們的關系可能無法修復。考慮一下你是否覺得你可以解決這個問題。然后，決定是分手還是在一起。
聽取其他人的建議是可以的，但要做出對你來說正確的決定。
3、原諒他，讓你感覺好點。花盡可能多的時間來原諒。然后，這樣做是為了讓你感覺更好，而不是為了他。當你準備好時，告訴他他已經被原諒了，或者寫在一封你從不寄出的信中。這將幫助您繼續前進。
你可以對他說：“你的所作所為傷害了我這么多，但我選擇原諒你并繼續前進。”原諒他不是忘記發生的事情或說沒關系。這是你告訴他你不會讓他影響你未來的方式。
4、如果您想重建關系，請關注未來。如果您想解決問題，則必須將作弊事件留在過去。這意味著當你生氣或被他傷害時不要提起它。盡你最大的努力一起關注你的未來，而不是你的過去。
例如，你可能會在他每次遲到時指責他作弊。如果你這樣做，它會破壞你們的關系。
5、恢復你在他作弊時失去的信任。恢復對你們關系的信任需要時間，但這是可能的。與他合作，通過每天交談和花更多時間在一起來重建您的信任。此外，兌現你的承諾，讓他對他的承諾負責。
例如，如果他答應帶你去約會，請提醒他這樣做。同樣，如果他承諾在一天中的某些時間給你發短信，如果他忘記了，就給他發短信。
6、如果你決定結束這段關系，就和他分手。你最好和出軌的男朋友分手，特別是如果他不止一次出軌的話。如果您決定與他分手，請親自與他交談。告訴他你的感受以及你認為是時候結束這段關系并專注于你的未來了。
你說：“在你出軌之后，我對你的感情發生了變化。我對所發生的事情感到非常傷心和憤怒，我不能再繼續這段關系了。我要結束這一切，這樣我才能專注于我的幸福。”
提示：如果他一直在欺騙你，你最好結束事情并繼續前進。現在，他還沒有準備好對某人忠誠，而你應該得到更好的。你會找到一個更適合你的人，所以讓他走吧。