可以理解的是，此時您可能會問“為什么我要成為第一個改變的人?他/她也需要同時改變。否則，這是不公平的。” 在這種情況下，你應該意識到一件事——你是現在唯一想挽救婚姻的人，而你的配偶愿意退出這段關系;所以這取決于你自己。當然，你可以選擇扮演受害者的角色，只是跺腳抱怨這是多么不公平，但這無濟于事。無論如何，選擇權在你。
談到我該如何做才能挽回自己的婚姻時，首先要避免陷入困境。你需要采用成長的心態——每個人都有能力在一段關系中成長和改變，但很多時候我們很容易忘記它。
如果您決定嘗試改變自己以挽救婚姻，您可以遵循以下簡單的指導方針：
(1) 認識到有很多事情是可以改變的，無論目前的關系狀況如何，你都有很大的改進、改變和成長的能力。
(2) 反思你的配偶談過的那些事情;您可能會寫下他/她一直將其命名為問題的幾個反復出現的問題或主題。順便說一句，在寫下你的配偶強調的那些有爭議的事情時，不要加上“是的，但是……”。只要接受這些事情也許是真的，并以簡單的方式寫下來。
(3) 想想你在婚姻生活中經常絆倒的地方。例如，這些可能是似乎不斷重復的模式;不要錯過它們，因為這些模式反映了你對關系問題的自動反應和反應;換句話說，它們揭示了不利于關系發展的地方;所以將它們添加到您的列表中。
(4) 反思清單。難免有些問題你根本不同意，不要否認，用紅線標記，再討厭也不要亂寫;在你誠實地講述了那些惱人的問題之后，你可能會稍后再討論它們，然后看看它們是否屬實，并問自己是否愿意承認它們。
(5) 列出你將要做什么來改變這些問題。如果你在面對各種急需解決的問題時對從哪里開始感到困惑，告訴自己有地方總比沒有地方好。并且嘗試一步一步地做所有事情。
(6) 養成一種習慣，反思你想為你的配偶成為什么樣的人，以及你為此做了什么。記住，當你覺得需要做某事時，不要拖延。另一方面，重大的改變需要時間和精力，所以在重塑自我的路上，你必須對自己有耐心。
(7) 為你的“復發”留出一些空間。一夜之間翻身是不可能的。就像疾病一樣，你在努力改造自己的過程中可能會復發。所以不可避免地需要一些時間。只要你承諾改變自己以改善關系，總有一天你會很高興自己變成了更好的人。
(8) 不要試圖向你的配偶證明你已經改變了。請記住，試圖證明某事只會讓你的配偶覺得你在行動。所以，順其自然吧;只要你不斷努力提高自己，遲早你的配偶會感覺到你的變化。
(9) 最后但并非最不重要的一點是，為自己努力絕不意味著您可以忽略艱難的人際關系。在為自己努力的同時，您還應該嘗試發現可以做些什么來改變這種關系。很多時候，改變自己和改變關系是可以同步做的兩件事。
在給你的配偶最好的一面的同時，你也應該試著在你的配偶身上看到最好的一面：
也許，你已經列出了你配偶的問題清單。而當你熱衷于突出你配偶最糟糕的部分時，可能你忽略了他/她的優點和你的缺點，所以你沒有全面看待這段關系的優點和缺點。
如果你經常想到你的配偶，“真是個混蛋”，那么你可能已經錯過了在關系開始時吸引你的配偶的所有優點。需要明確的是，您的配偶必須有他/她需要學習和成長的地方。這不是問題;問題是你陷入了看到你配偶不好的部分而忽略了另一部分。如果你翻轉它呢?如果你大部分時間都在尋找配偶的優點和長處怎么辦?如果您嘗試支持而不是批評您的配偶怎么辦?因此，當您想知道如何改變自己以挽救婚姻時，您可能會嘗試改變配偶的偏見觀點。
無論如何，你可以選擇你的態度：
在關系危機中，我們經常失去自然的態度，成為我們不是的樣子;甚至我們可能在整個過程中都沒有意識到這一點。無論如何，這是可以糾正的。更確切地說，面對婚姻危機，你應該學會選擇自己的態度;否則，消極的、以自我為中心的、短視的或不正確的態度會選擇你。正確的態度選擇可以引導你耐心、理解、尊重、愛、創造力、希望……
當談到如何改變自己以挽救婚姻時，您應該采取以下積極態度：
你可以選擇采取寬恕的態度，讓你的配偶為他/她的小過失和過犯簡單地“擺脫困境”。當然，這并不意味著您應該忘記主要問題;寬恕不是忘記，而是不再讓不愉快的過去在情感上束縛你——更具體地說，它是放手過去，不再繼續背負過去的情感包袱。很多時候，對長期關系造成嚴重損害的是小問題;隨著日常“瑣事”的積累，你會認為你的配偶是卑鄙的。
文明的態度：
在你的愛情關系中，你應該隨時遵守一條黃金法則(當你的婚姻遇到困難時更是如此)：以你希望被對待的方式對待你的配偶。如果你不想被你的配偶罵，不要先罵他/她。如果你想被愛，你應該先愛你的配偶;所以要經常記住你對你的配偶所做的事情，并問問自己你是否一直對你的配偶彬彬有禮。
接受的態度：
把你的配偶當作隊友，而不是你可以控制的孩子，并接受你的配偶。更具體地說，放棄根據你的愿望改變你的配偶的嘗試;并 提醒 自己停止 在 婚姻 中 被 控制.
尊重的態度：
在你和你的配偶長期親密生活之后，你可能開始看到他/她處于他/她最弱的水平。也許，你的注意力集中在配偶的弱點上，而忽略了配偶的優秀的一面;從本質上講，這種態度意味著你失去了對配偶的尊重。但是，如果你選擇通過關注他/她的長處、天賦和古怪來表達對他/她的尊重呢?這可能會徹底改變你們的關系。
除了選擇積極的態度外，您還應該注意可能影響您與配偶之間聯系的溝通方式。
以下重點介紹了您應該改進的3種主要溝通模式：
大人沒完沒了的抱怨，好像小孩子的行為;你抱怨得越多，你的配偶就越想和你保持距離。如果您對關系問題不滿意，您需要與您的配偶進行認真的討論。也許，對你的配偶來說，沒有什么比不斷聽到你的抱怨更令人反感的了。
為了有效地停止抱怨，您可以遵循以下 6 條簡單的原則：
(1) 培養積極的態度：有時你無法改變事情，但你總是可以改變你對它們的看法。
(2) 學會適應：接受生活中沒有什么是一成不變的。
(3) 少評判。
(4) 更加注意后果。
(5) 要有主見，準確說出你的感受。
(6) 對自己的行為負責。
認真傾聽：
當你的配偶說話時，不要試圖打斷。您的配偶有權自由表達。如果你太忙于為自己辯護而總是想擁有最后的發言權，你幾乎無法知道他/她的看法。可能，你的配偶也非常想被你聽到。所以當他/她和你說話的時候，試著讓你的配偶全神貫注;例如，您可能會放下手機并關掉電視。為了恢復親密關系，雙方都需要花時間真誠地聯系，所以你的傾聽是相互聯系和理解的重要組成部分。
必要時給您的配偶空間：
當婚姻岌岌可危時，你的配偶需要一些獨處的時間。所以如果你的配偶看起來很體貼和不開心，請注意這一點，不要打擾他/她，尊重他/她的空間;在這種情況下，嘗試開始對話是徒勞的。這樣做，你給你的配偶空間來為他/她的感受負責。此外，為了回應你的配偶的退縮，稍微退開一點也是讓他/她稍后再談的好策略。
或許你的配偶已經在感情上退出了婚姻，但只要你確定不想輕易結束這段婚姻，現在不是退縮和屈服于悲傷、懷疑、挫折和恐懼的時候;當然，專注于讓自己成為自己想成為的人確實是一項艱巨的任務;畢竟涉及面很廣;甚至可能你必須徹底重新審視你對婚姻、配偶和選擇的看法;無論如何，無論結果如何，這對你來說都是有意義的。