一、確保一切都完美無缺
1、向你的約會對象報到。給你的約會對象打電話或發短信確認當天的一切。你要確保你們倆在細節上意見一致，比如見面的時間和地點。
如果你在準備晚餐，而你是選擇餐館的人，確保考慮到你的約會對象的食物偏好。一定要問你的約會對象是否有他們不吃的食物，無論是因為醫療問題、宗教信仰還是個人口味。例如，如果你的約會對象是素食者，不要帶他或她去牛排店。同樣，如果你的約會對象對麩質過敏，在去披薩店之前，先看看菜單上有沒有不含小麥的選擇。
2、清理你的地方。你永遠不知道你的約會會怎樣，你們兩個可能會回到你的住處。你不想讓你的約會對象認為你是個邋遢鬼，所以如果你的地方很亂，真的要花點時間打掃。特別注意你的客廳、臥室和浴室。
3、給手機充電，隨身攜帶。雖然你不應該在吃飯的時候擺弄手機，但為了以防萬一，準備好手機是很重要的。
?如果你在去那里的路上或回家的路上迷路了，你可以使用手機的GPS來尋求幫助。
?如果你或者你的約會對象遲到了，或者因為緊急情況而不得不取消約會，你將需要你的電話來溝通。
?如果你想在計劃好的目的地后繼續過夜并去咖啡館或酒吧，你可以用手機幫助找到附近最好的地方。
4、確保你有支付的方式。即使你的約會對象最后請你吃飯，也要確保你至少有能力支付。仔細檢查你的首選信用卡是否在你的錢包里，以及你的錢包是否在你的錢包或上衣口袋里。有現金也是一個好主意，這樣可以更容易地分攤賬單，或者以防萬一你去的地方不接受信用卡。
?提前準備好你的錢包或皮夾。除了錢，帶上口香糖、薄荷糖、衛生棉條、護墊、避孕套和/或手機充電器。
5、知道怎么去那里。至少提前幾個小時查找路線。你可以隨時在手機上使用GPS應用程序，但你應該事先明確計算出需要多長時間以及使用何種交通工具。
除了方向，確保你有合適的交通工具準時到達約會地點。除非你的約會對象是一個長期重要的人，否則不要依賴對方的交通工具。
如果你在高峰時間開車或使用公共交通工具，確保給自己額外的時間，早點離開。
6、設法放松。你越不緊張，你的約會就越順利。如果你已經完成了清單上的所有事情，那么你就沒有什么可擔心的了。在和約會對象見面前的最后幾分鐘放松一下。
?如果你喝酒，你可以在約會前喝一杯酒來幫助你放松神經，但是不要喝得太多!
?通過呼吸練習保持冷靜。慢慢深呼吸，憋一會兒，然后慢慢呼出。
?快速轉一圈正念冥想。往下看或者閉上眼睛。清除你頭腦中所有其他的想法，僅僅關注你當時的身體感覺。
?如果你事先準備好一些要談的事情，或者如果談話慢下來，你可以問你的約會對象幾個有趣的問題，這可能會讓你在約會時更有信心。
1、挑選一套服裝提前。如果你真的想主動一點，在約會前幾天想好你要穿什么。最好盡早這樣做，以免在最后一刻匆忙尋找完美的襯衫。
?你穿什么將取決于你的個人品味和你要去的約會類型。例如，如果約會是在一家高級餐廳，你可以穿西裝或漂亮的裙子。如果你要去海灘，你會想穿泳裝和t恤或遮羞布。
?最重要的是，確保你穿的任何東西都是舒適的。雖然看起來漂亮也應該是一個優先事項，但舒適將大大有助于你放松和自信。
?把所有東西放在一邊，確保保持干凈。如果你沒有寵物，當你準備好的時候，把它放在你的床上。如果你有一只貓或狗可能會在你的衣服上打盹，把它們掛在一個特定的地方。淋浴后穿好衣服。
2、洗澡或者沐浴。你想變得漂亮干凈，給你的約會對象留下深刻印象。使用味道溫和的洗發水、護發素和肥皂。必定洗臉吧徹底不刺激皮膚。試著比平時更努力地清潔自己。
如果你的發型不需要經常洗頭，你不一定要在約會前洗。只要確保它看起來和聞起來都是干凈的。
如果你下班后去約會，計劃晚點見面，這樣你就有時間回家，洗澡，做準備。第一印象真的很重要，這會給你時間考慮你想如何展示自己。
3、如果必要的話，刮胡子或修剪。在你把自己打扮得漂漂亮亮、一塵不染之后，在約會前花些時間打理一下你的面部和體毛。
?如果你有胡子，一定要修剪得完美無缺。
?如果你的約會對象可能會變得親密，你可能會想整理一下你的陰部。
?如果你為你的完美的眉毛，給他們一個快速檢查，并拔掉任何你可能發現的頭發。
?如果你有鼻毛和/或耳毛，一定要拔掉或修剪。
4、刷牙。你會花很多時間和你的約會對象聊天(可能還會接吻)，所以要考慮周全，嘴巴干凈點。你不想帶著口臭出現吧。
?花兩分鐘刷牙。
?用牙線剔牙，以確保你的牙齒之間沒有任何令人尷尬的食物顆粒。
?用一點漱口水漱口，獲得額外的清新口氣。
?別忘了帶些口香糖或薄荷糖在你吃完后吃。
5、干燥的和/或風格你的頭發。如果你洗了頭發，在你離開之前確保它是干的。你不會想帶著又濕又亂的頭發去約會的。
因為約會是一種特殊的場合，所以可以考慮讓你的發型變得與眾不同，讓你看起來更有魅力。比如你平時留長發，那就把它披下來。如果你經常把它披下來，試著把它做成簡單而優雅的發髻。
6、做你的化妝品如果你愿意。很多人，尤其是女生，出門都要化妝。就像你的服裝一樣，你化什么樣的妝取決于約會的類型和你想要的樣子。
?對于一個隨意的約會，你可能想要堅持更多自然妝容。
?想要一頓美味的晚餐，試試大膽的化妝融合了兩者煙熏眼和紅色的嘴唇。
?別忘了男人可以化妝，也是。大多數化妝的男人都堅持自然的“素顏”造型。
7、盡量少用香水。選擇氣味濃烈的產品時要小心。這在和新人約會時尤其重要，因為你不確定他們的品味和敏感程度。你需要在好聞和不好聞之間找到平衡點。
不游泳你自己進去香水,古龍水，或者身體噴霧。大量使用時，即使是溫和的香味也會讓人無法忍受。取而代之的是，要么輕輕噴上它，要么在你面前噴上一些，然后快速穿過薄霧。
別忘了穿除臭劑。即使你不喜歡香水，除臭劑也是必須的。約會時你可能會緊張，出汗比平時多，所以出門前一定要涂一些。