在這種類型的關系中，一個人覺得他們通常是向另一個人伸出援手并付出全部的人。任何單相思關系的問題在于，它可能會令人筋疲力盡，并且難以長期維持。
雖然單相思不一定意味著一個人被利用，但它們通常表明兩個人之間的溝通或兼容性存在問題。有可能一方對這段關系的感覺不如另一方強烈，或者一方還不確定他們到底是怎么想的。
這篇文章討論了單相思的特征，是什么導致了它們，以及如果你發現自己處于這種類型的關系中，你應該怎么做。
什么是單相思?
單相思可以定義為一種不平衡的人際關系，一個人投入更多的精力，或者一個人掌握更多的控制權。這種不平衡可能是許多因素中的一個，比如一個人更忠誠或者一個人對關系更感興趣。
在一段健康、平衡的關系中，你知道你可以依賴對方，你也知道你和他們的立場。相互平等的關系提供了穩定和安全。
在單相思中，一個人在做大部分的工作，無論是經濟上的，身體上的，情感上的，還是精神上的。在一段浪漫的關系中，這可能包括一個人發起大部分的交流，計劃大部分的共同活動，或者承擔大部分應該由夫妻平等分擔的責任。
概述：單相思的特點是不平衡，一個人付出更多，投資更多，做得更多。
單相思關系的跡象
單相思可以有多種形式。它可能涉及到你和你伴侶的關系，但也可能涉及到其他人際關系包括父母、朋友和同事。
要注意的單相思的一些跡象包括:
發起絕大多數的活動和交流。對方很少會主動伸出手，進行第一次接觸。相反，你應該開始幾乎每一次對話，發起幾乎所有的互動，并計劃你們一起做的大部分事情。
不得不自己做出大多數重要的關系決定。另一個人可能會告訴你他們兩種方式都不在乎，或者他們可能會完全擺脫做出重要決定的責任。無論哪種方式，你都是一個背負著重大選擇的人，而其他人的投入和投資卻很少。
做一個必須道歉的人。沖突或爭吵后，對方很少主動為自己的行為負責賠償為他們造成的傷害。相反，通常是你說對不起，以解決問題。
犧牲一切讓對方開心。你可能會覺得你不得不忽視自己的需求，因為你忙于獨自維系這段關系。
不安全感，不知道自己的立場。當對方似乎不在乎或沒有付出太多努力時，這會讓你懷疑他們的意圖、承諾和對這段關系的投入。
溝通不暢。你可能會覺得他們不聽，不在乎，或者當你說話的時候，他們并沒有真正理解你的意思。當你交流時，你會感到不滿足和不滿足。
不平衡的費用開支。你必須為你們所有的共同開支買單，在很多情況下，他們希望你為他們的財務義務買單。
找借口。你發現自己經常為對方沒有為這段關系做出貢獻找借口。另一個人經常過著糟糕的一天，或者承受著壓力，這讓他們無法出現在你面前。
在單相思中，一方主導著關系的幾乎每一個方面。這包括你們一起參加什么活動，這些活動什么時候進行。這也可以在友誼或正在約會的人之間看到。
由于這種不平衡，做所有工作的人經常開始感到怨恨，這可能會在情緒上和身體上耗盡精力。如果你認為你們的關系可能是單相思的，重要的是要看看雙方是否平等地投入到關系中。
概述：你可能處于單相思的跡象包括溝通、情感投資、財務和關系的其他方面的不平衡。
單相思關系的原因
有時關系失衡是因為一個人控制欲強或有毒。然而，在其他情況下，各種各樣的因素會導致一段關系變得片面。
一方或雙方可能難以分享他們的感受、需求和偏好。練習和提高溝通技巧有助于提高可能的解決方案、回應以及修復和愈合機會的清晰度，如果雙方都希望這樣的話。
不安全
一個人害怕失去關系，如果他們自己不照顧好一切。這導致他們在關系中承擔了不平衡的責任。
相互矛盾的期望
每個人都有自己的一套關于一段關系意味著什么以及他們希望從中獲得什么的想法。如果你比你的伴侶對這段關系更加投入和專注，那一定會讓人覺得你是片面的。
個別問題
如果一方正在處理有壓力的事情，或者正在經歷精神健康狀況的癥狀，這可能會對他們在關系中的行為產生影響。如果受到這些問題的影響，他們可能無法給予必要的關注。
附件樣式
附件樣式會影響人們在成人戀愛關系中的行為。2例如，一個焦慮型依戀類型的人可能會擔心其他人沒有他們那么強烈的感受。
這可能會導致一方變得粘人，陷入關系中，而另一方試圖盡可能地擺脫它。在浪漫關系中，這種類型的行為通常會導致一個人在情感上變得依賴。
消極攻擊行為
單相思也可能以有意的行為為標志，這些行為旨在讓一方承擔另一方不想承擔的責任。
這方面的一個例子是一種被稱為“武器化無能”的現象，其中一方假裝沒有能力完成基本任務。3這樣做，他們把責任轉移到他們的伴侶身上。這是一種消極攻擊行為這可能導致單相思。
概述：許多因素會導致這種單相思。過去的經歷、心理健康問題、不安全感和糟糕的溝通技巧都會起到作用。
單相思關系的影響
單相思可能會非常有毒的，特別是當一個人故意利用另一個人的時候。這種關系的一些破壞性影響包括:
壓力增加:的強調處于這種關系中會對你的身心健康造成損害。雖然健康的人際關系可以起到緩沖壓力的作用，但研究發現，一些人際關系會產生壓力，并對健康產生負面影響對健康的負面影響。四睡眠問題，焦慮，沮喪和免疫力下降只是過度壓力的一些潛在有害影響。
孤獨感。除了承擔關系中大部分工作的壓力之外，缺乏共同努力會讓你感覺孤獨寂寞。你可能會覺得你不能真正和別人談論你正在處理的問題或者你的真實感受。
自尊心下降。在這種單相思中，你不斷經歷的失望會讓你感到被拒絕、不被支持和不被愛。這使得很難感到自信和安全在你自己身上。
如何改變單相思
當談到改變一種單相思時，兩個人都需要達成一致，并愿意做改變所需要的工作。首先，誠實地告訴自己，你可能在回避和伴侶的談話，以及為什么。
對你們的關系要誠實
試著問自己一些關于這段關系的問題。例如，這個人在他們所有的關系中的行為是一致的，還是這種單相思的行為只發生在你的關系中?你覺得和這個人分享你的需求和感受舒服嗎?他們如何接受反饋?
評估你為這段關系付出了什么，以及你得到了什么和沒有得到什么。你想接受什么，你能接受什么和不能接受什么的界限是什么?
與你的伴侶就感情、需求和界限進行坦誠和公開的對話是很重要的。要求具體的改變或更多的考慮，認識到你的要求可能會或可能不會得到滿足，因為你不能改變另一個人。
嘗試參加治療
夫妻治療在這種情況下可能會有幫助。通過治療，貢獻較少的一方可以學到新的技能，幫助他們更有效地工作，并對關系做出更大的貢獻。
對于獨自承擔這段關系的伴侶來說，治療可以幫助他們解決為什么他們會承擔這種負擔的一些原因。它還可以幫助他們解決以下任何問題互相依存這可能是他們承擔過多的原因之一。治療還可以幫助人們發展溝通技巧，這樣他們就可以更好地解釋他們的需求和期望。
最后，重要的是要明白，你不能改變一個不愿意或不能做出貢獻的人，成為一個支持的伙伴。
概述：單相思是可以修復的，但是這需要雙方開始在關系中做出同等的貢獻和投資。
結束一段關系通常很有挑戰性，但最終，你可能會達到臨界點，或者認識到對方不愿意以一種可以接受的方式為這段關系做出貢獻。一些跡象表明是時候結束這種單相思了，包括:
•當另一個人阻礙或妨礙議程，即使你對他們會給你們的關系帶來什么提出了合理的要求
•如果你表達了你的擔憂和需求，而他們拒絕承認你的請求
•如果是的話煤氣燈效應為了讓你認為你所經歷的一切都是你的幻覺，或者這種關系行為是正常的
由于單相思關系的性質，一旦沒有貢獻的人意識到他們的支持來源正在離開，結束關系的嘗試可能會遇到阻力。提醒自己離開的原因，從朋友、家人或治療師那里尋求支持。
概述：如果單相思正在影響你的精神或身體健康，你需要采取行動來保護你的幸福。如果對方不愿意傾聽，也不會試圖改變他們的行為，你應該認真考慮結束這段關系，繼續前進。
處于單相思的關系中會讓你感到怨恨、不安全和孤獨。如果你意識到你正處于這種不平等的關系中，重要的是要對情況進行誠實的評估，討論你的選擇，并決定這種關系是否值得拯救。
最終，單相思關系對雙方都是不健康的。雖然變化是可能的，但重要的是要能夠認識到是時候斷絕關系繼續前進的跡象。